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No se si conoceis algún ejercicio para trabajar los biceps sin aparatos (mancuernas, máquinas, pesos, barras, etc.) que me podais sugerir para trabajar con el peso del propio cuerpo. No voy a ningún gimnasio de pesas, siempre entreno en casa o en la calle.

Gracias

Dominadas con agarre supino o remo invertido con agarre idem. En general cualquier tipo de remo.

A lo ya mencionado coje un cubo de agua con una mano, con la otra apollate en algo sólido e inclina el torso hacia delante en paralelo al suelo, ahí tienes el curl de bíceps, Arnol al cubo.

Saludos.

¿que opináis de los isométricos como por ejemplo empujar una pared?

Que empujar una pared trabaja el triceps.

Lo mejor dominadas.

Lo de las dominadas y el remo ya me lo sabía, pero recuerdo que no tengo nada, ni barra ni sitio donde colgarme. Ya se que puedo ir al parque de los niños y colgarme allí, pero lo que pido es sí hay algo que se pueda hacer sin ningún tipo de instrumento algo que pueda hacer dentro de casa. Para los músculos extensores hay un montón de cosas, pero para los flexores...

gracias.

con la otra apollate en algo sólido

Tío, tú sabes lo que es apollar?

https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU

Tambien tienes en Decathlon unas barras de dominadas que se colocan en un marco de una puerta, no son caras.

Vale, vale lo he pillado (apoyarse)

Vamos, que no se puede hacer nada sin trastos... pues nada, me miraré la barra del decathlon.

gracias por las respuestas.

edito: lo de la mesa también es buena idea, en el móvil no me salía el video hasta después de responder. Gracias

Si no quieres utilizar nada absolutamente nada, utiliza tus brazos, cojete la muñeca dch, con la izquierda y haces presión en un curl, haz 50 rep, veras que ardor.

Saludos.

Coges una mochila, la llenas con algo que pese, como por ejemplo botellas de agua, litros de leche, ropa o lo que encuentres, pasa una toalla por entre las asas de la mochila y empiezas a hacer curl.

Coges esa toalla, y te la pones en las plantas de los pies, mientras estas sentado en el suelo.Haces el movimiento de curl y empujas a la vez con las piernas.


Si no quieres comprar nada de nada, estas son opciones....

Javi M.
me miraré la barra del decathlon

El otro dia la vi de oferta en el Lidl, no se cuanto vale en el decat pero allí valia 11 euros creo.

Un saludo

También te puedes hacer este invento xd



En cuanto a lo de isométricos me refería a ejercicios como el de la toalla que has dicho, lo que pasa es que puesto un ejemplo que no era u.u

A las malas también puedo tirar de gomas, que son baratas y ocupan poco.

Sin duda para trabajo doméstico la idea de la barra del decathlon para hacer dominadas es la mejor. No te lo pienses.