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buenas

estoy empezando a hacer esta tabla.. quiero perder algo de grasa y definir un poco.

un amigo la esta haciendo desde hace unos meses y dice que a perdido bastante peso, y la verdad es que se le nota un poco..

que tal la veis? llevo solo 1 semana con ella





y la dieta no sigo ninguna en especial, que me recomendais comer a cada hora? me refiero si comer hidratos , proteinas y cuando comerlas.

gracias

nadie?

respecto a la dieta tendrás que calcular el gasto calórico que tienes al dia y dependiendo si quieres mantener peso, subir o bajar, pues ajustar lo que comes a esas calorias. Si quieres bajar evidentemente tendrás que comer menos calorias de las que consumes. y luego cuando tengas las calorias totales que vas a consumir hacer la distribución de macros.
por ejemplo 55% HC, 30Gr, 15 prot o lo que tu consideres, hay muchas opiniones respecto a la distribución de macronutrientes.

de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?

cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint

boyka escribió:de lo que me has dicho no e entendido nada xdd bueno, en resumen comer algo de hidratos para el desayuno, otro poco de hidratos y algo de porteinas para almorzar, y proteinas para merienda y cena no?

cardio suelo hacer los martes y jueves sobre unos 30 o 40 mint

Vas muy, pero que muy perdido...
Te recomiendo que leas un poco, el foro o lo que quieras, porque te faltan bastantes conocimientos básicos... Nadie va a entrar aquí y decirte punto por punto lo que tienes que hacer. Y si alguien lo hace y tu lo sigues sin tener ni idea aun peor.

Ayer escuche en el gimnasio:

SITUACIÓN: Tio tomándose un liquido marrón.

-Ey tio! Que es eso que estas tomando?
-No se! Me lo ha dado el Joaquin!

Así que empieza leyendo esto:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ?hilit=faq

y a partir de aquí lo que quieras.

jajaja si, la verdad es que tienes razon, de todas formas por eso pregunto en sitios así para no preguntarle a los 3 enterados de por aqui que no saben decirte nada..

gracias, voy a echarle un ojo

por cierto, la tabla que tal?

Editado, lo lei mal, disculpa.

me parece a mi que el ignorante, el vago y el prepotente sin muy amigos...

asi pretendes que alguien te ayude? lo llevas claro chato

saludos

xdd pero que dices?

me refiero que prefiero preguntar estos temas en este tipo de foros que no preguntarle a los 3 flipadillos del gym.. a que viene esa mierda de respuesta insultando? para responderme asi macho no me digas nada