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hola buenas noches me interesaria que me orientariais un poco sobre una dieta para secarme y cojer un poco de bolumen yo practico boxeo 3 dias por semana hago pesas con poco peso i muchas repeticiones un par de veces o 3 por semana y cardio unas 4 veces por semana alrededor de una hora mido 1.80cm i peso 78 kg aora mismo como bastante limpio y de todo carne pesacado verduras frutas etc...
queria saber si ando bien de peso deberia bajar o empezar a secarme ya muchas gracias a todo el mundo

un poco sobre una dieta para secarme y cojer un poco de bolumen

No se puede las 2 cosas a la vez,son procesos opuestos.Para ganar volumen ocupas consumir mas calorias de las que gastas y para secar ocupas consumir menos.

hiphoplifestyle escribió:hago pesas con poco peso i muchas repeticiones un par de veces o 3 por semana y

2 cosas.

¿Porque haces ejercicio con poco peso y muchas repeticiones?
y

Intenta escribir bien por favor.

porque lo que me interesa es velocidad y resistencia no fuerza utilizo las pesas como ejercicio anaerobico pero mi interes era un poco de orientacion sobre la dieta gracias por contestar

Pues si tu objetivo es ese, mal vas con las altas repeticiones.

pero mi interes era un poco de orientacion sobre la dieta gracias por contestar

A sabiendas de lo que te dije,que decides?Volumen o Definición?

aver igual no me habeis entendido quiero acer una dieta de un mes o mes y medio para cojer un pokito de bolumen poco y luego empezar con una para definicion me lo quiero tomar enserio y nose por que dices que voi mal por que mucha gente entendida del tema, y siempre hablamos de altas reps y poco peso no solo ya la por la velocidad sino tambien por el tema de acortamientos musculares y perdidas de flexibilidad que son muy contraproducentes en boxeo gracias por contestar

Joder esto esta lleno de eruditos... quien te ha explicado eso, el abuelo de Pedro Carrasco?

saludos (esto se pone interesante...)

y siempre hablamos de altas reps y poco peso no solo ya la por la velocidad sino tambien por el tema de acortamientos musculares y perdidas de flexibilidad que son muy contraproducentes en boxeo

Esto es mentira.
Ni aumentas velocidad
Ni reduces el riesgo de lesión.


Todo lo contrario.



Un saludo de alguien que no es un entendido.
David.

aver igual no me habeis entendido quiero acer una dieta de un mes o mes y medio para cojer un pokito de bolumen poco y luego empezar con una para definicion

No creo que nadie te valla a dar una dieta completa,mejor pon lo que actualmente estas comiendo y vemos en que podemos ayudarte.Si quieres ganar volumen tendras que utilizar mas peso y repeticiones inevitablemente

Ademas de lo dicho sobre las altas repeticiones por los foreros, con lo que concuerdo al 100%, no se a donde pretendes ir con un mes volumen, a lo sumo subirás 1 o 2 kg, de los cuales con muchisima suerte la mitad sera grasa.

Si te han recomendado altas repeticiones y una dieta de volumen de un mes, cambia de "entendidos" ya.

eske solo kiero subir un par de kilos entonces komo tendria k entrenar la musculacion?

yo no e dicho que reduzcas el riesgo de lesion si no que reduces tu flexibilidad no ace falta mas k ver a todos esos tipos hinchados y volumizados kon sus brazos cortos que no pueden ni juntar los codos

y que me dices kon eso