Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Primero de todo, buenas a todos, soy nuevo en este foro y me ha parecido interesante todo lo que hablais en el, he estado fijandome en las dietas, ya que estoy buscando una para mi, pero no encuentro una que tenga los alimentos menos rebuscados y que yo pueda comer, ya que vivo con mi madre, tengo 17 años. Lo que busco con esta dieta es marcar mis musculos, ya que llevo 6 meses haciendo entrenamientos en aire libre, dominadas, abdominales, flexiones, etc. pero no consigo marcar mucho, además, soy de constitucion ancha y me cuesta muchisimo fibrar, asi que supongo que el problema estara en la dieta, tengo que decir que mido 1,84 y peso 82 kg. Muchas gracias

Sabes sumar y restar???
Pues para mi es la mejor dieta, hazme caso!!
Si ingieres 5000 y consumes 1000, lo demas va a la despensa.

Mi padre me dice que el y mis tios en el pueblo cuando iban a segar, o a la vendimia, almorzaban gachas, tocino, chorizo, morcillas, un tomate con sal, pan, vino etc.., imaginate que preocupados estaban en si eran carbohidratos, proteinas, etc.., y ves fotos de mi padre antiguas y estaba con el abdomen todo definido, todo porque lo quemaban, los trabajos eran mas duros.
Ahora vamos a tirar la basura con el coche, vamos a por el pan en coche, mando a distancia, para calentar la casa nada de leña solo dando a un botón, por tanto no gastamos nada, y si metemos calorias de mas imaginate.

Lo mas sano, y lo mas complicado es saber comer, y cuando me he pasado un finde con grasas, empezar la semana comiendo mas saludable equilibrando, entrenar y nada mas todo esta ya inventado!!!

ya que llevo 6 meses haciendo entrenamientos en aire libre, dominadas, abdominales, flexiones, etc. pero no consigo marcar mucho

Enrealidad lo que marca es disminuir tu % de grasa corporal,lo cual se se consigue con una dieta baja en calorias;Pero antes que eso necesitas tener ya cierta base de musculo,cosa que dudo que tengas

Me gusta tu idea Frailon, pero no me funciona en el tiempo que hago, a parte de estos ejercicios que hago martes jueves y domingos yo entreno en un equipo de futbol, y entreno el resto de dias y tengo partido el sabado, asi que no creo que sea porque haga mas ejercicio, y lo de la base de musculos, Karkian, algo tengo, para poder hacer dominadas algo hay que tener digo yo , aun asi, gracias por vuestras respuestas

yo te aconsejo que cuando empiezes algo no lo dejes a medias ya que eso te causar con el tiempo mayor frustracion y no empiezes con ejerccios que si no tienes un buen entrenador solo te lastimaras, empieza por ver tu grasa corporal y en este caso tu grasa abdominal y preocupate en eliminra esa grasa primero, posteriormente te ocupas de volver plano tu abdomen y por ultimo lo empiezas a marcar si no sigues estos tres pasos o los aplicas al reves. lo que conseguiras seran musculos en tu abdomen pero por debajo de la grasa que tienes en tu abdomen entiendes no es complicado pero tienens que seguir una dieta que te ayudara mucho yo te aconsejo seguir una que me sirvio mucho la puedes ver en esta direccion que esta abajo.

Karkian, algo tengo, para poder hacer dominadas algo hay que tener digo yo , aun asi, gracias por vuestras respuestas

Con 1.84 y 82 kg no lo creo,lo mejor es que hagas volumen y luego pienses en definir,de lo contrario no te veras definido,solo delgado...

Muchas gracias a los dos, os haré caso