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Para ganar volumen cuantas series y repeticiones es mejor hacer?? y cuanto tiempo hay que tener de descanso para la siguiente serie?? porque yo con la rutina que tengo me gusta y de momento no voy a cambiarla pero si me interesa saber las respuestas de las anteriores preguntas

Para ganar volumen cuantas series y repeticiones es mejor hacer?? y cuanto tiempo hay que tener de descanso para la siguiente serie?? porque yo con la rutina que tengo me gusta y de momento no voy a cambiarla pero si me interesa saber las respuestas de las anteriores preguntas

A ver, esa creo que me la se....

En volumen se prima la congestión antes que el mover peso. Yo pondría 3 series de 8 a 10 repes y con poco descanso, sobre 1 min. entre serie. Buscando siempre la congestión !!!

Supongo que fmartipa estará ironizando xDD

Y no hay una respuesta fija, porque depende de muchas cosas, pero para mí, en la mayoría de ejercicios sería hacer un 3x8 con 1'30" de descanso entre series y 2-3' entre ejercicios.

Y con los de congestion abque te refieres???

musclecar escribió:Para ganar volumen cuantas series y repeticiones es mejor hacer?? y cuanto tiempo hay que tener de descanso para la siguiente serie?? porque yo con la rutina que tengo me gusta y de momento no voy a cambiarla pero si me interesa saber las respuestas de las anteriores preguntas

Esta creo que ma la sé, AUMENTAR LAS CALORIAS DE TU DIETA.

Rocky86 escribió:Esta creo que ma la sé, AUMENTAR LAS CALORIAS DE TU DIETA.

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Yo creo que para ganar volumen , antes de cada serie debes tocarte el testiculo derecho y luego el izquierdo, un leve toque, según parece esto aumenta los niveles de testosterona y por ende el nivel de hormana del crecimiento.


Lo siento , es que tantas preguntas sobre volumen cansan

Rocky86 escribió: Esta creo que ma la sé, AUMENTAR LAS CALORIAS DE TU DIETA.

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Temerium escribió:Yo creo que para ganar volumen , antes de cada serie debes tocarte el testiculo derecho y luego el izquierdo, un leve toque, según parece esto aumenta los niveles de testosterona y por ende el nivel de hormana del crecimiento.

Mentira, todo el mundo sabe que si te subes en la bascula y tiras de los huevos hacia arriba pesas menos. ¿Como va a aumentar tu volumen el tocarte los huevos? Eso es para definicion

cyberclon escribió:

Temerium escribió:Yo creo que para ganar volumen , antes de cada serie debes tocarte el testiculo derecho y luego el izquierdo, un leve toque, según parece esto aumenta los niveles de testosterona y por ende el nivel de hormana del crecimiento.

Mentira, todo el mundo sabe que si te subes en la bascula y tiras de los huevos hacia arriba pesas menos. ¿Como va a aumentar tu volumen el tocarte los huevos? Eso es para definicion

A mi lo que me aumenta el "volumen" es ver a una rubia haciendo gluteos.

cyberclon escribió:

Temerium escribió:Yo creo que para ganar volumen , antes de cada serie debes tocarte el testiculo derecho y luego el izquierdo, un leve toque, según parece esto aumenta los niveles de testosterona y por ende el nivel de hormana del crecimiento.

Mentira, todo el mundo sabe que si te subes en la bascula y tiras de los huevos hacia arriba pesas menos. ¿Como va a aumentar tu volumen el tocarte los huevos? Eso es para definicion

Anda , entonces por eso debo ser ectomorfo! gracias cyber! ¿entonces que tipo de ritual debería hacer para ganar volumen?

Temerium escribió:

cyberclon escribió:

Temerium escribió:Yo creo que para ganar volumen , antes de cada serie debes tocarte el testiculo derecho y luego el izquierdo, un leve toque, según parece esto aumenta los niveles de testosterona y por ende el nivel de hormana del crecimiento.

Mentira, todo el mundo sabe que si te subes en la bascula y tiras de los huevos hacia arriba pesas menos. ¿Como va a aumentar tu volumen el tocarte los huevos? Eso es para definicion

Anda , entonces por eso debo ser ectomorfo! gracias cyber! ¿entonces que tipo de ritual debería hacer para ganar volumen?

Este

caution1993 escribió:
Este

Esos son unos flacuchos y unos mantas, yo quiero estar más ancho en plan bob sapp xD

Temerium escribió:

caution1993 escribió:
Este

Esos son unos flacuchos y unos mantas, yo quiero estar más ancho en plan bob sapp xD

pa que luego te pegue una paliza mirko? xD

Bueno aclaro que mis comentarios eran de coña, que yo no busco volumen, yo solo entreno como complemento para las artes marciales y que por eso hago la rutyrna.

Y que si alguien está desesperado por volumen , que haga una GOMAD si tiene huevos xD.

Temerium escribió:Y que si alguien está desesperado por volumen , que haga una GOMAD si tiene huevos xD.

Ya hay quien se ha atrevido a hacer DOS GOMAD a la vez... y hablo en serio (leído en el blog de rippetoe)