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Hola buenas soy nuevo en el foro y les quería hacer una pregunta:
Llevo como un año haciendo gym en mi casa, tengo casi todo lo necesario para hacer todo los músculos del cuerpo, la cuestión es que ha ido muy bien he notado la diferencia
La cuestión es que hago de lunes a viernes algún o de lunes a jueves todos los músculos del cuerpo y la rutina ha cambiado en peso y repeticiones pero no mucho en ejercicios
Las dos preguntas son :

1_ ES MALO HACER TODOS LOS DIAS TODOS LOS MUSCULOS.
2_ ES TAN IMPORTANTE CAMBIAR DE VEZ EN CUANDO LOS EJERCICIOS (RUTINA).

UN SALUDO, Y MUCHAS GRACIAS POR LEERLO.

No es que sea malo hacer una fullbody (también piernas?) todos los días, es que directamente no vas a progresar nada porque la intensidad que podrás aplicar será mínima.

3 días a la semana como muchísimo.

EDITO: Con respecto a la segunda pregunta, para un novato es mucho mejor montarse una buena rutina orientada a fuerza y estar durante meses con ella hasta que dejes de progresar o lo progresos sean muy lentos.

pon un poquito más de datos tío: que ejercicios realizas,nº repeticiones y series descansos etc...

respondiendo a tus preguntas:

1 - es malo si, los musculos deben descansar para recuperarse y crecer del último entreno,si no les dás ese descanso no crecen. aunque tampoco has dicho cual es tu objetivo...

2 - yo creo que la misma rutina se modifica con los progresos que vayas ganando es decir si ganas fuerza y aumentas las cargas cambias descansos etc... ya no es la misma rutina que antes. Los ejercicios simplemente estan ahí de ti depende adaptarlos a tu objetivo estaría bien que realizaras ejercicios multiarticulares (se trabajan varios grupos musculares) en un pirncipio como (sentadillas,peso muerto....) empezar con poco peso hasta adquirir la tecnica e ir aumentando progresivamente el peso de esta forma tu cuerpo se adapte a los ejercicios. .Aunque si te soy sincero te diría que realizaras primeramente un entrenamiento de cadena cinética. este tipo de entrenamiento suele detectar problemas de coordinacion y fuerza con respecto unos musculos y posteriormente los corrigue más que nada para evitar lesiones. si las musculos no son capaces de estabilizar el cuerpo lo haran las articulaciones y hay reside el problema.

pon más datos para echarte una mano amigo,Saludos

caution1993 escribió:Aunque si te soy sincero te diría que realizaras primeramente un entrenamiento de cadena cinética. este tipo de entrenamiento suele detectar problemas de coordinacion y fuerza con respecto unos musculos y posteriormente los corrigue más que nada para evitar lesiones. si las musculos no son capaces de estabilizar el cuerpo lo haran las articulaciones y hay reside el problema

Podrías explicar un poco más detenidamente qué tipo de entrenamiento es este que comentas?

DAMARPO escribió:

caution1993 escribió:Aunque si te soy sincero te diría que realizaras primeramente un entrenamiento de cadena cinética. este tipo de entrenamiento suele detectar problemas de coordinacion y fuerza con respecto unos musculos y posteriormente los corrigue más que nada para evitar lesiones. si las musculos no son capaces de estabilizar el cuerpo lo haran las articulaciones y hay reside el problema

Podrías explicar un poco más detenidamente qué tipo de entrenamiento es este que comentas?

ufff no he leido mucho sobre el pero intentaré poner lo que he aprendido: se basan en detectar el eslabon debil mediante untrenamiento que implican movimentos motrices cada eslabon enlace al siguiente de esta forma si algun musculo no es la suficientemente fuerte o no esta en coordinacion con el resto de la cadena se corrigue realizando ejercicios especificos para dicho musculo y luego se incluye en el trabajo. En algunos post lo mencionas. me parecio interesante.

https://www.youtube.com/watch?v=3MJUYCwy4-g a groso modo esto.

Te referiras a cerrada o abierta ... aunque los del video son cerrada lo q he visto.

KaS escribió:Te referiras a cerrada o abierta ... aunque los del video son cerrada lo q he visto.

perdona son abiertas i se limita el movimento

PD: hay otro tio en el foro que se llama como tu eres tu?

caution1993 escribió:En algunos post lo mencionas

Lo se, por eso te lo digo, es que me pareció que tu recomendación estaba hecha a base de retales de otras recomendaciones, y claro, es incoherente, además de que lo que dices no es cierto, y re recomiendo que si vas a dar información de terceros, les cites y así te evites problemas.

caution1993 escribió:se basan en detectar el eslabon debil mediante untrenamiento que implican movimentos motrices cada eslabon enlace al siguiente de esta forma si algun musculo no es la suficientemente fuerte o no esta en coordinacion con el resto de la cadena se corrigue realizando ejercicios especificos para dicho musculo y luego se incluye en el trabajo

No se puede detectar el eslabón debil mediante ejercicios de entrenamiento
"Movimientos motrices" es una reiteración que no indica absolutamente nada
No puedes hablar de cadenas y luego referirte en ejercicios para un músculo
Si un músculo no es fuerte no se corrige mediante un ejercicio, hay que saber porqué no es fuerte.
Si un músculo no está coordinado, entonces se inestabiliza el sistema, y no se corrige mediante un ejercicio, hay que saber porqué no está coordinado.

Es decir, estás hablando de algo que no controlas, en serio, no te metas en ese berenjenal.

caution1993 escribió:perdona los del video son abiertas i se limita el movimento

Ese ejercicio y todos los de suspensío con agarre en supino son de cadena cerrada.
El movimiento no está limitado para nada.




No entiendo porque algunos os empeñais en ir más allá sin conocer, no entiendes que lo que le recomiendas al forero tú no lo controlas, y no tiene ni pies ni cabeza.?

Pues hombre a mi me parecen cerrada, no se de ninguna sentadilla de cadena abierta x ejemplo.
Lo del nick... Noo jajaja es mi amigo kaz, nada q ver, yo soy mas guapo 8-)

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Y ya que estoy...

caution1993 escribió:yo creo que la misma rutina se modifica con los progresos que vayas ganando es decir si ganas fuerza y aumentas las cargas cambias descansos etc... ya no es la misma rutina que antes

Si, si lo es...ains....sólo es una rutina en progresión...

caution1993 escribió:Los ejercicios simplemente estan ahí de ti depende adaptarlos a tu objetivo estaría bien que realizaras ejercicios multiarticulares (se trabajan varios grupos musculares)

Jooooodeeerrr....Un ejercicio multiartícular involucra varias articulaciones y no necesariamente el mismo número de músculos.......

caution1993 escribió:si las musculos no son capaces de estabilizar el cuerpo lo haran las articulaciones y hay reside el problema.

Ni de coña. Si los músculos no sujetan a las articulaciones, estas se inestabilizan. El problema no reside ahí para nada.

KaS escribió:Pues hombre a mi me parecen cerrada, no se de ninguna sentadilla de cadena abierta x ejemplo.

Las sentadillas son cadenas cinéticas abiertas........

Lo se, por eso te lo digo, es que me pareció que tu recomendación estaba hecha a base de retales de otras recomendaciones, y claro, es incoherente, además de que lo que dices no es cierto, y re recomiendo que si vas a dar información de terceros, les cites y así te evites problemas.

caution1993 escribió:se basan en detectar el eslabon debil mediante untrenamiento que implican movimentos motrices cada eslabon enlace al siguiente de esta forma si algun musculo no es la suficientemente fuerte o no esta en coordinacion con el resto de la cadena se corrigue realizando ejercicios especificos para dicho musculo y luego se incluye en el trabajo

No se puede detectar el eslabón debil mediante ejercicios de entrenamiento
"Movimientos motrices" es una reiteración que no indica absolutamente nada
No puedes hablar de cadenas y luego referirte en ejercicios para un músculo
Si un músculo no es fuerte no se corrige mediante un ejercicio, hay que saber porqué no es fuerte.
Si un músculo no está coordinado, entonces se inestabiliza el sistema, y no se corrige mediante un ejercicio, hay que saber porqué no está coordinado.

Es decir, estás hablando de algo que no controlas, en serio, no te metas en ese berenjenal.

caution1993 escribió:perdona los del video son abiertas i se limita el movimento

Ese ejercicio y todos los de suspensío con agarre en supino son de cadena cerrada.
El movimiento no está limitado para nada.




No entiendo porque algunos os empeñais en ir más allá sin conocer, no entiendes que lo que le recomiendas al forero tú no lo controlas, y no tiene ni pies ni cabeza.?

Solamente se lo he recomendado nada más no le he dicho ejercicios que tiene que hacer ni nada por el estilo,luego te respondi que no he leido mucho pero que me parecio interesante lo que comentas tu y otros. Quizas no tenga la base suficiente. Pero si algo me parece digno de mencion intentaré citarlo pero no me voy a poner a recomendarle has tal ejercicio o tal otro eso lo tengo claro.

yo creo que la misma rutina se modifica con los progresos que vayas ganando es decir si ganas fuerza y aumentas las cargas cambias descansos etc... ya no es la misma rutina que antes
Si, si lo es...ains....sólo es una rutina en progresión...

progresar es adaptarse y cambiar,el progreso siempre inplica un cambio

Los ejercicios simplemente estan ahí de ti depende adaptarlos a tu objetivo estaría bien que realizaras ejercicios multiarticulares (se trabajan varios grupos musculares)

no eso esta claro, pero yo creo que no trabajan solamente 1 musculo por los musculos son estabilizadores por eso he dicho que trabaja varios aunque sea de forma indirecta,nose si sera correcto Un saludo

Lo del nick... Noo jajaja es mi amigo kaz, nada q ver, yo soy mas guapo 8-)

jajajaaja
que no se entere,saludos