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1- Cuantos dias diriais de ir al gym?

2- Entrenar 1 grupo muscular una o dos veces por semana?

3- Que opinais de las proteinas? Marcas recomendables?

4- Alguna recomendacion de rutina para volumen¿?

5- Veis bueno el famoso programa de los abdominales de 8 minutos? http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

19 años, 75 Kg y 1,83cm

Respuestas sueltas.

1. Dependerá de las métas, por regla general si trabajas para fuerza o volúmen deberías de dejar un espacio de tiempo de al menos 48 h. Por lo tanto 3 días sería lo correcto. No obstante la hipertrófia muscular césa su efecto pasadas 48 h, es decir, si el lunes se trabaja las piernas el efecto hipertrófico duraría hasta el jueves, de ahí que ciertas recomendaciones dígan que para una hipertrófia correcta se debería de entrenar dos veces por semana cada músculo.

2. Ya está respondida en la pregunta 1.

3. No me pronúncio, pero por lo que sé de mi gym, el vitargo total es la ostia.

4. Te podría recomendar varias dependiendo de algunos factores, pero no débo.


Saludos.

Te podría recomendar varias dependiendo de algunos factores, pero no débo.

No cambies tu forma de pensar tio.Que no debas no significa que no puedas,un saludo

Tkn escribió:1- Cuantos dias diriais de ir al gym?

2- Entrenar 1 grupo muscular una o dos veces por semana?

3- Que opinais de las proteinas? Marcas recomendables?

4- Alguna recomendacion de rutina para volumen¿?

5- Veis bueno el famoso programa de los abdominales de 8 minutos? http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

19 años, 75 Kg y 1,83cm

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