Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Un saludo a tod@s;

Supongo que algunos conoceréis la ultramaratón te montaña "Transvulcania" que se celebra en la isla de La Palma ( http://transvulcania.com ). Pues me he planteado participar en la del 2013 (aún queda mucho), pero me gustaría ser del 50% de los que la acaban! El caso es que quiero focalizar mis entrenamientos hacia la prueba. Actualmente estoy en un estado de forma medio-alto; pero bastante "descontrolado" salgo a correr hoy 35 minutos, mañana 17 y hago algo de pesas, otro día me hago 100 minutos de bici... por eso quisiera si alguno pudiese aconsejarme bien sobre como preparar el entrenamiento para esta prueba. Aporte algunos datos personales por si ayudan ; tengo 21 años, 1´80 m, 73 kg, sin problemas de salud ni enfermedades conocidas.

Muchas gracias

Como opinion personal correr 80km de montaña me parece un objetivo demasiado ambicioso como para enfrentarte a el sin ayuda profesional.

Discrepo.

En Granada tenemos la Subida al Veleta -corriendo- todos los veranos, y mis conocidos que participan son aficionados de nivel alto que se planifican su propio entrenamiento/nutrición/descanso.
Otra cosa es pretender un puesto de honor, pero eso depende tanto de unas condiciones personales realmente altas como de un entrenamiento acertado.

No obstante, desde mi desconocimiento del tema, me parece que para acabar una carrera de 80k, las sesiones deberían ser superiores a 30 minutos, salvo en días de recuperación o de series brutales de cuestas o de cosas así (repito, lo digo desde mi ignorancia).
Quiero recordar que mis conocidos a los que me refería cogían el coche y tiraban para Sierra Nevada para correr por encima de los 2000 metros y aclimatarse a niveles más bajos de oxígeno.

Por cierto, ¿Has corrido ya alguna media maratón o maratón completa en llano, o alguna carrera de montaña algo más corta (20-30 k)? Lo digo porque el ultrafondo no es algo para principiantes: hay que ir cubriendo etapas, que empezarían con la típica carrera popular y urbana de 5-10 kilómetros y pasarían por las medias maratones y carreras cortas de montaña/duatlones y cosas algo intermedias.

Un saludo y mucho ánimo con el reto.

WilburWhateley escribió:¿Has corrido ya alguna media maratón o maratón completa en llano, o alguna carrera de montaña algo más corta (20-30 k)?

Lo digo por eso. Igual me he precipitado pero me ha dado la sensación de que la respuesta a esa pregunta es negativa y siendo así 80km me parece demasiado ambicioso para hacerlo solo. La gente de la que tu hablas lleva seguramente muchos años metidos hasta el cuello en el mundillo, no es lo mismo.

Sí, por supuesto.
Me imagino que los participantes menores de 30 años son la excepción. Y lo normal, de 40 para arriba. De hecho mi conocido principal de la carrera entrena con peña bastante mayores que él.

Gracias a todos por las respuestas. He hecho algunas medias y estoy buscando una maratón por aquí para hacer.

Crow escribió:salgo a correr hoy 35 minutos, mañana 17 y hago algo de pesas, otro día me hago 100 minutos de bici...

buenas Crow, me encanta tu iniciativa pero veo el entrenamiento bastante flojo.

35 min o 17 corriendo es muy poco, yo no correria menos de 1 hora y alternaria con subir cuestas.

Con la bici lo mismo 100 min es poquisimo para la bici, 2 horas minimo y alternaria llanear con subidas tambien.

Suerte, espero que nos informes.

Gracias Nixon;
Espero que con esta meta en mente me motive más a la hora de entrenar, porque básicamente ese es mi punto débil. Necesito motivación!!

Ya se que la tematica del video poco o nada tiene que ver con lo que quieres hacer........

Pero yo despues de ver este video suelo darle mordiscos a la barra olimpica...

Lo puso hace tiempo el compañero DAMARPO y a mi me motiva.

https://www.youtube.com/watch?v=LsmCjU2Dh_Y