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Hola,

Soy un poco novato en este tema y no tengo muchos conocimientos de esto, por eso espero vuestra ayuda.
El médico me ha recomendado saltar a la comba 45 minutos al día, y ya que estamos puestos quiero quemar un poco de grasa acumulada en la barriga y marcar "tabletas".

Lo que pasa es que quiero saber como marcar tabletas sin necesidad de ir al gimnasio, ya que por problemas econòmicos no puedo ir.

He pensado en hacer abdominales y flexiones, el problema es cuantas repeticiones? Cuantos abdominales para empezar?

Tengo pensado saltar cada día y abdominales y flexiones 3 dias a la semana. Como lo veis? Me podriais asesorar haciendome un poco de rutina?

Peso: 65 Kg Altura: 174,5 cm

Muchas gracias de antemano.

Buenas!

La tableta se marca cuando la capa de grasa que la tapa desaparece y eso se consigue principalmente con la dieta.Con los ejercicios la vas a fortalecer claro esta,pero seguira sin verse si sigue ahi la capa que los tapa.

Bueno, ya buscaré alguna dieta, pero volviendo a mi duda. Como lo podría hacer con esos ejercicios para fortalecer?
45 minutos de saltar a la comba y luego flexiones y abdominales, como podría combinarlo para hacerlo en 3 días?

Gracias

Sin ningún tipo de material estas muy limitado, y por lo tanto tus resultados van a ser muy limitados.

Solo con abdominales y flexiones no te vas a poner en forma. Y para marcar ya ni te digo.
Antes de hacer dieta para marcar hay que tener algo para marcar y si estas pensando en el verano (que es lo que me parece a mi), ya llegas tarde!

LiNks escribió:Sin ningún tipo de material estas muy limitado, y por lo tanto tus resultados van a ser muy limitados.

Solo con abdominales y flexiones no te vas a poner en forma. Y para marcar ya ni te digo.
Antes de hacer dieta para marcar hay que tener algo para marcar y si estas pensando en el verano (que es lo que me parece a mi), ya llegas tarde!

+1

Ahora en serio. El verano pasado me dio por comer y crecer como un gorrino y oye, a tomar por culo, al que no le guste que no mire. El día que la mujer me deje a dos velas ya me lo pensaré.

No te acomplejes chaval. No estarás como en las revistas en la puñetera vida a no ser que tomas esteroides, HGH y demás, tengas fotoshop portátil te pongas tinte en la piel y . . . a todo esto con la salud jodida sólo estarás así unos días, los justos para hacer sesión de fotos, (como en las revistas). Luego si no sigues con el rollo, verás lo gordo que te pones.

Saludos

Y combinando abdominales flexiones saltar a la comba y natacion?

La natacion tonifica todo el cuerpo, por lo que tengo entendido

Estarás sano y fuerte, y perderás barriga. Aunque con el peso que tienes por la altura no debes de estar gordo. Por ahí hay tablas para calcular dietas. Mira en google. Aunque es una tontería obsesionarse. Come bien y sano y ya está.

Saludos

Has leido algo de lo que te han escrito?

Yo creo que puedes hacer dos días natación (martes y jueves) y el resto saltar a la comba, abdominales y flexiones (lunes, miércoles y viernes). Y come bien, creo que no te sobra ningún kg. Dependiendo de cómo reacciones luego lo puedes modificar.

(Editado que me he había hecho un lío con los días )