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saludos, bue la cosa es asi, como 5 veces al dia, ya probe suplementosde todo tipo, creatina y glutamina, ya estoy 2 años y 3 meses en el gym, y peso 55kg, y mido 1.81m y tengo 23 años, hago de 10 a 12 repeticiones bien concentrado, y voy solo 3 veces a la semana, q pasa conmigo??????

turagul escribió:q pasa conmigo??????

Que no comes lo suficiente, no le des mas vueltas.

saludos, bue la cosa es asi, como 5 veces al dia, ya probe suplementosde todo tipo, creatina y glutamina, ya estoy 2 años y 3 meses en el gym, y peso 55kg, y mido 1.81m y tengo 23 años, hago de 10 a 12 repeticiones bien concentrado, y voy solo 3 veces a la semana, q pasa conmigo??????

Pon tu dieta,asi sera mas facil ayudarte.

Revela tus ingestas forero!!!

como 5 veces al dia

Pero, que comes y que cantidades? Descansas bien? Haces más ejercicio además de las pesas? Problemas medicos?

Con esa edad, esa altura y ese peso, en vez de pedir consejo en foros de internet, deberías ir al médico, y ponerte en manos de tu endocrino.

Un saludo.

Loboestepario escribió:Con esa edad, esa altura y ese peso, en vez de pedir consejo en foros de internet, deberías ir al médico, y ponerte en manos de tu endocrino.

+1

Un comentario muy responsable.

Dinos el secreto.....te forrarias fijo

Todos te vamos a decir lo mismo, que necesitas comer mas. Y mete grasas en tu dieta, que muchos quereis poneros grandes a base de pollo y arroz .

Un saludo

bue mi dieta es la siguiente:

desayuno
6 medidas de Ensure
1 fruta
1 pan con mermelada o queso

media mañana(despues del gym)
sandwich de pollo o carne o
asado de pollo o carne con arroz o fideo
1 vaso de jugo

almuerzo
lo q este preparado, mas o menos lo mismo q en la media mañana solo q en mas abundancia

en la tarde
6 medidas de Ensure,
2 panes, bue mas o menos como el desayuno

cena
mas o menos igual q el almuerzo

bue ahora les explico, no puedo comer platano, frutos secos, leche, cereales, ni grasas(salvo el aceite de oliva), y en cuanto a suplementos el ensure resulto mejor q cualquiera xq aporta mas calorias por servida q cualquier otro suplemento q haya visto y x menos cantidad, bue q cambiarian??

no puedo comer platano, frutos secos, leche, cereales, ni grasas(salvo el aceite de oliva),

Por que?

Pues sin grasas no puedes crecer... asi que toma aceite de oliva en abundancia. Y además come mucho más de lo que comes.

Y te extraña que no crezcas? Lo que no entiendo es como aun no has muerto de inanición.

¿Tienes algún problema de salud? (por lo que dices que no puedes comer determinadas cosas)

Tienes que comer muuuucho más, no me extraña que seas tan ligero Yo me dejaría el suplemento y empezaría a llenar los platos.

, no puedo comer platano, frutos secos, leche, cereales, ni grasas(salvo el aceite de oliva)

Por que no?

Es un poco dificil percibir la cantidad de calorias que consumes pero estoy seguro que estas consumiendo muchas menos de las que necesitas