Practico MMA y quiero subir de peso
Publicado: 26 Abr 2012 04:19
Hola, soy nuevo en el foro y quizás debería haber publicado esto en el foro sobre nutrición pero necesito la ayuda de expertos en MMA por lo cual me pareció mas conveniente hacerlo en este foro.
Les cuento mi situacion. Yo practico y compito en muay thai jiu jitsu brasilero y MMA amateur y mi peso natural es de 58 kilos. Mido 1.69 aprox. pero tengo la intension de ganar un par de kilos y subir a 63. La idea sería hacerlo lo antes posible ya que compito bastante seguido pero quiero seguir compitiendo hasta 60 kilos y calculo que desidratado y en ayunas podria seguir pesando 60 por lo cual no habria problema a la hora del pesaje. entreno unas 3 horas por dia (a veces 4) 6 veces a la semana y ejercito con pesas rusas (o ketlebels como tambien se les llama) 2 veces a la semana. No tengo intensión de ejercitar con pesas comunes pero en todos lados me dicen que para ganar masa muscular tengo que cambiar a las pesas comunes, el tema es que mi profesor me dice que no va a ser bueno para mi porque estos ejercicios requieren aislar el musculo, y en este deporte eso no es bueno. La verdad no se que hacer porque en serio necesito subir esos kilos ya que hace poco fui a competir en Muay Thai y no pude pelear porque pese menos (mi rival pesaba 65 y yo pese 57). Y yo antes pesaba 61 kilos, seguramente sae debe a que queme mas grasa pero me gustaría al menos regresar a mi peso natural o subir a 62 o 63 pero sin ganar grasa. Tambien trabajo 8 horas por día asi que ando bastante ocupado. Querría saber si alguien puede ayudarme con una buena dieta que me permita aumentar esos kilos que necesito pero no en grasa sino en masa muscular, fuerza y energía para no bajar el ritmo en mis entrenamientos. Aclaro que cuando digo "subir rápidamente" me refiero a 5 o 6 meses.
Agradezco cualquier tipo de ayuda y pido disculpas si hay errores en el tema o no me hice entender correctamente.
Saludos a todos.
Les cuento mi situacion. Yo practico y compito en muay thai jiu jitsu brasilero y MMA amateur y mi peso natural es de 58 kilos. Mido 1.69 aprox. pero tengo la intension de ganar un par de kilos y subir a 63. La idea sería hacerlo lo antes posible ya que compito bastante seguido pero quiero seguir compitiendo hasta 60 kilos y calculo que desidratado y en ayunas podria seguir pesando 60 por lo cual no habria problema a la hora del pesaje. entreno unas 3 horas por dia (a veces 4) 6 veces a la semana y ejercito con pesas rusas (o ketlebels como tambien se les llama) 2 veces a la semana. No tengo intensión de ejercitar con pesas comunes pero en todos lados me dicen que para ganar masa muscular tengo que cambiar a las pesas comunes, el tema es que mi profesor me dice que no va a ser bueno para mi porque estos ejercicios requieren aislar el musculo, y en este deporte eso no es bueno. La verdad no se que hacer porque en serio necesito subir esos kilos ya que hace poco fui a competir en Muay Thai y no pude pelear porque pese menos (mi rival pesaba 65 y yo pese 57). Y yo antes pesaba 61 kilos, seguramente sae debe a que queme mas grasa pero me gustaría al menos regresar a mi peso natural o subir a 62 o 63 pero sin ganar grasa. Tambien trabajo 8 horas por día asi que ando bastante ocupado. Querría saber si alguien puede ayudarme con una buena dieta que me permita aumentar esos kilos que necesito pero no en grasa sino en masa muscular, fuerza y energía para no bajar el ritmo en mis entrenamientos. Aclaro que cuando digo "subir rápidamente" me refiero a 5 o 6 meses.
Agradezco cualquier tipo de ayuda y pido disculpas si hay errores en el tema o no me hice entender correctamente.
Saludos a todos.
