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Aqui os posteo la rutina que sigo desde hace unas semanas.

LUNES
Sentadilla completa 5X5
Press Banca Plano 5x5
Dominada lastradas 5x5


MIERCOLES
Peso Muerto 5x5
Press Militar de pie 5x5
Power Cleans 5x5


VIERNES
Sentadilla completa 5X3
Press Banca Plano 5x3
Dominadas lastradas 5x3


Los viernes realizo un pequeño incremento de peso sobre 1 o 2kg y al cabo de un mes la carga que utilizaba para las series de 3 reps la utilizo para el 5x5.
La duda que tengo es que no se si poner el viernes un 5x5 y hacer una rutina ABA/BAB o seguir con lo que os he puesto.

Lo primero que haria es poner la sentadilla y el peso muerto como primer ejercicio. El ejercicio mas demandante primero.

¿Que diferencia hay entre sentadilla completa y sentadilla profunda?

cyberclon escribió:Lo primero que haria es poner la sentadilla y el peso muerto como primer ejercicio. El ejercicio mas demandante primero.

¿Que diferencia hay entre sentadilla completa y sentadilla profunda?

Ups perdon!!! La verdad es que siempre empiezo las sesiones de entrenamiento con pierna lo que pasa es que no estaba muy atento al escribir lo siento. Y lo de profunda y completa tambien se debe a lo mismo!! Ahora lo corrijo!! Pro lo demas que tal?¿
Gracias

jiujitsuka escribió:

cyberclon escribió:Lo primero que haria es poner la sentadilla y el peso muerto como primer ejercicio. El ejercicio mas demandante primero.

¿Que diferencia hay entre sentadilla completa y sentadilla profunda?

Ups perdon!!! La verdad es que siempre empiezo las sesiones de entrenamiento con pierna lo que pasa es que no estaba muy atento al escribir lo siento. Y lo de profunda y completa tambien se debe a lo mismo!! Ahora lo corrijo!! Pro lo demas que tal?¿
Gracias

es interesante pero recuerda que los ejercicios series y rep son solo una parte tienes que planificar otros parametros,Saludos.

caution1993 escribió:es interesante pero recuerda que los ejercicios series y rep son solo una parte tienes que planificar otros parametros,Saludos.

Que otro tipo de parametros?¿ Gracias