Artículo: La importancia de la progresión (repetido)
Publicado: 02 May 2012 13:32
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75445.html
Ya sé que el articulo es de hace tiempo pero lo he leído ahora y ya no puedo preguntarlo en el hilo original.
Según lo que he entendido, cada uno de nosotros estamos más predispuestos para unos ejercicios que para otros según la distribución de nuestras fibras musculares. Por lo tanto hacer las mismas repeticiones en todos lo ejercicios podría entorpecer (ralentizar) el avance de alguno de ellos al estar por debajo o por encima de nuestras posibilidades.
El nº de repeticiones que podemos hacer con el 70-80%PM serán las que nos van bien para el ejercicio. Y a partir de ahí se empieza a trabajar aumentando el peso o repeticiones+peso.
Tal vez con el 70%PM nos encontremos cómodos con un 3x8 en peso muerto pero en el press de banca sea 3x5.
Entonces según esto ¿las rutinas 3x5, 5x5, 10x20? No tendrían mucho sentido y lo único que diferenciaría las rutinas inclinando su resultado a volumen, definición o fuerza sería el tiempo de descanso entre series ¿no?
Ya sé que el articulo es de hace tiempo pero lo he leído ahora y ya no puedo preguntarlo en el hilo original.
Según lo que he entendido, cada uno de nosotros estamos más predispuestos para unos ejercicios que para otros según la distribución de nuestras fibras musculares. Por lo tanto hacer las mismas repeticiones en todos lo ejercicios podría entorpecer (ralentizar) el avance de alguno de ellos al estar por debajo o por encima de nuestras posibilidades.
El nº de repeticiones que podemos hacer con el 70-80%PM serán las que nos van bien para el ejercicio. Y a partir de ahí se empieza a trabajar aumentando el peso o repeticiones+peso.
Tal vez con el 70%PM nos encontremos cómodos con un 3x8 en peso muerto pero en el press de banca sea 3x5.
Entonces según esto ¿las rutinas 3x5, 5x5, 10x20? No tendrían mucho sentido y lo único que diferenciaría las rutinas inclinando su resultado a volumen, definición o fuerza sería el tiempo de descanso entre series ¿no?
