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Bueno gente les queria comentar mi problema, hasta hace unos dias estaba siguiendo una dieta de 3000 calorias al dia para aumentar mi masa muscular llendo 3 veces ala semana al gym, ayer decidi bajarla a 2700 calorias por que me di cuenta que subia muy de golpe osea algo de grasa (en una semana entre 700gr y un kilo)
el problema es que mañana empiezo basquet de nuevo, y en vez de hacer actividad fisica 3 dias ala semana, voy a hacer 5 dias ala semana (lunes gym, martes y miercoles basquet, jueves gym y viernes gym y basquet)
entonces mi duda es.. al incrementar el gasto calorico, me conviene volver a las 3000 calorias al dia que consumia antes? por que en vez de bajar las calorias aumentaria la actividad fisica, lo que me ayudaria a no ganar grasa como antes pero comiendo lo mismo...Espero averme explicado bien....

Lo que me puse a pensar ahora, es que osea yo al hacer una actividad fisica al dia y consumir 3000 calorias ganaba mas de lo ue nesecitaba... pero osea voy a seguir haciendo una actividad fisica al dia salvo los viernes que hago basquet y gym, entonces lo que pensaba, era en probar de seguir con 2700 cal todos los dias, menos los viernes que ahi meto 3000 ya que hago mas esfuerzo fisico... que opinan?
y antes que me lo pidan...
Tengo 16 años, mido 1.71 peso 68 kilos aprox mi igc esta entre un 11.5 y un 13% mi imc es de un 23% aprox ( me lo acuerdo pero lo tengo anotado en otro lado)

osea con estos datos, esta bien la cantidad de calorias que me propongo consumir

Si, cuando empieces el basket sube las calorias porque tu requerimiento calorico aumentará.

Un saludo