LAS MUJERES CULTURISTAS.(toma nota Nuria29)
Publicado: 26 Sep 2003 20:26
Las mujeres culturistas tienen q tener una DIETA diferente a los hombres,sus VITAMINAS yMINERALES han d ser diferentes.En general las mujeres culturistas deben tomar mas vitamina Bseis,para evitar la retencion d agua,mas hierro debido a la MENSTRUACION y colina extra para mantener un bajo porcentaje d grasa corporal.Muchas mujeres q participan en competicion tienen problemas d amorrea o cese d la menstruacion.Esto ocurre aun cuando las mujeres no estan tomando esteroides.Algunas mujeres q yo entreno me han comentado q este problema se produce cuando su porcentaje d grasa corporal se situa por debajo del 10-12%d su peso.Idealmente,su porcentaje d grasa corporal deberia estar por encima del 15%para evitar la amenorrea,(este nivel varia segun cada mujer).ACONSEJO A LAS MUJERES CULTURISTAS Q REDUZCAN SU PROGRAMA D ENTRENAMIENTO Y INCREMENTEN SU PORCENTAJE D GRSA CORPORAL cuando no hayan tenido su ciclo menstrual durante mas d dos meses.A algunas mujeres,la terapia con ESTROGENOS le sirve como proteccion contra la hipertension,las fracturas d huesos y las deficiencias minerales,muchas manifiestan reacciones adversas ante ella,POR LO CUAL NO ACONSEJO TOMAR ESTROGENOS POR PRIMERA VEZ ANTES D UN ACONTECIMIENTO COMPETITIVO.Las pildoras d control d natalidad causan un desequilibrio en el cuerpo durante el entrenamiento.Ademas contribuyen a la retencion d agua.AMEN.-