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Buenas!

El otro dia hablando con el fisio,surgio esta cuestion.

Comentaba que era mucho mas beneficioso el trabajar con mancuernas, en lugar d con la barra.

El tema es que, trabajsndo con mancuernas ej: en un press de banca, se trabajan musculos estabilizadores y equilibrios que con la barra nos perdemos.

Tambien comentaba que casi todas las personas, tiran mas con un lado del cuerpo que con el otro, aunque sea inapreciable, y que con las mancuernas, no tenemos ese problema, al trabajar independientemente.

La verdad que la unica ventaja que se me ocurre de la barra, es que se mueve mas peso,pero para presses, remos y trabajos unilaterales de piernas, creo que puede ser interesante el uso de las mancuernas por lo antes comentado.

Como lo veis?

También se podría entrenar con barra usando una sola mano

Que una cosa no quita la otra, y todo combinado en su medida es beneficioso.

Yo prefiero la barra, aparte de porque se mueve más peso, porque es más comoda que las mancuernas. Sacar la barra de un soporte es fácil pero subir un par de mancuernas pesadas para hacer cualquier tipo de press estando sólo, tiene su aquel...

DAMARPO escribió:Que una cosa no quita la otra, y todo combinado en su medida es beneficioso.

+1

Y coincido con Jaime G, para segun que cosas prefiero trabajar con barra a una mano que con mancuerna (tremendamente mas dificil de estabilizar como se ponga tonta), por ejemplo el snatch o el clean a una mano son MUCHO mas comodos de hacer con barra que con mancuerna (con kettlebell es otra historia), aunque mas dificiles.

En ciertos problemas de hombro, las mancuernas te dejan una trayectoria más "libre" que la barra.

Por cierto me encanta el press a 1 mano con mancuerna...

No obstante, he de decir que para mis favoritos (cleans, sentadillas y peso muerto) sólo me vale la barra...

Jaime G escribió:También se podría entrenar con barra usando una sola mano

Tambien vale para lo que indico, el caso es el trabajo unilateral, sea con barra, mancuerna o kettlebell.

DAMARPO escribió:Que una cosa no quita la otra, y todo combinado en su medida es beneficioso.

Por ejemplo para un press militar,una sesion con barra y la siguiente con mancuernas e ir variando?

Hiperius escribió:Yo prefiero la barra, aparte de porque se mueve más peso, porque es más comoda que las mancuernas.

Claro que levantas mas peso hiperius, pero porque tambien te cuesta menos y no intervienen los mismos factores.

WilburWhateley escribió:No obstante, he de decir que para mis favoritos (cleans, sentadillas y peso
muerto) sólo me vale la barra...

Por supuesto, no para todos lOs ejercicios seria lo ideal (todos l
Os que dices) pero para remos y presses si.


Salvando la dificultad de algunos ejercicios para las mancuetnas y que se mueva menos peso, pienso que intercalar trabajo bilatetal y unilateral es lo suyo.

Tanto en press de banca, press militar y remo voy a meter las mancuernas.
Para piernas ya estoy con los split squat y pistols.
Espero llegar a dominada una mano algun dia....

Gracias! Saludos.

NiXoN escribió:Por ejemplo para un press militar,una sesion con barra y la siguiente con mancuernas e ir variando?

Mi combinacion favorita es Press Militar con Barra y Push Press a una mano con barra

cyberclon escribió:

NiXoN escribió:Por ejemplo para un press militar,una sesion con barra y la siguiente con mancuernas e ir variando?

Mi combinacion favorita es Press Militar con Barra y Push Press a una mano con barra

Me gusta! Ya te contare cyber!

cyberclon escribió:

NiXoN escribió:Por ejemplo para un press militar,una sesion con barra y la siguiente con mancuernas e ir variando?

Mi combinacion favorita es Press Militar con Barra y Push Press a una mano con barra

Un ejemplo perfecto.