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Hola,me surge otra pregunta de tantas otras,explico:me cuesta trabajo empezar pero porque me noto sin esa fuerza que algunos dias si tengo,y ademas cuando estoy a medias del entrenamiento,mas o menos a la media hora o 40 minutos, me suelo quedar sin fuerzas ,ya estoy con los musculos reventados y los brazos agotados,sobre todo los triceps cuando hago pecho,y los biceps cuando hago dorsales,me imagino que sera por la alimentacion ,pero no lo se.
ademas otra cosa que me pasa es que he llegado a un tope de peso con las mancuernas y las barras y no puedo subir de peso (en las pesas)llevo mucho tiempo cogiendo el mismo peso en todos los ejercicios y musculos,mas o menos 7 meses,y no se que hacer para subir de peso con las pesas para asi que me crezca el musculo mas.
tambien queria saber porque no se me quedan los musculos tirantes,quiero decir que no se me quedan despues de ducharme y al dia siguiente tirantes y llenos.

Bueno espero que me podais ayudar,y perdon por hacer tantas preguntas,pero tengo mucho que aprender.

muchas gracias

a mi me paso lo mismo hace un mes mas o menos, junsto cuando empece a entrenar despues del verano, y eso q llevo 2 años entrenando. Te aconsejo q hagas lo siguente: a ver como te va....
Haz 4 series en cada ejercicio, la 1ª con un peso con el puedas llegar a 10 repeticiones facilmente, otra con mas peso con la q puedas llegar no tan facilmente a 8rep. y otra con mas peso q la anterior y q puedas llegar con o sin ayuda (si es con ayuda mejor q mejor) a 4/6 rep. luego haz una cuarta serie con el mismo peso con q hiciste la 1º serie, solo, y sin ayuda y si puedes llega a 15 rep. A mi me ha dio bien, en biceps empecé con mancuernas de 10 y ahora voy ya por las de 20, eso si, COME MUCHOS CARBO HIDRATOS y si puedes, mas todavia, es la base principal para poder levantar peso, si ves q se te cierra el estomago, toma glutamina unos 30 minutos antes de comer y 2 capsulas de aminoacidos despues, tambien puedes tomar creatina despues de entrenar para la rapida recuperacion del musculo.

aki t dejo mi mail por si tienes alguna duda: mondj2703@hotmail.com