Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola chicos hace unos 3 meses que entreno con la rutina mixta de tyr la que une fuerza y volumen( 3x5,3x8 y 3x15).
Mis marcas actuales son :
-Peso muerto 102%
-Sentadilla 86%
-press banca 100%
-Remo pendlay 85%
-Press militar 60%
Tengo 24 años, mido 1.69m y peso 75kg, y mi porcentaje de grasa es de un 19%.
Mi intencion es subir de peso a un ritmo de 2 kg por mes hasta diciembre que pesaria unos 85-87 kg, y depende de mis marcas en el peso que levante me plantearia perder grasa y definir.
Es buena idea o acumulare demasiada grasa??, cual seria un buen procedimiento??
En cuanto la dieta la he posteado en un par de ocasiones y esta bien equilibrada lo unico que hago a medida que engordo es añadir mas cantidad.

nadie sabe responderme??

No pinta mal, aunque parece que la sentadilla necesita un empujón.

Lo de demasiada grasa, bueno, dependerá de lo tapado que admitas verte y de que no afecte tu salud, ve mes a mes y decides según vayas evolucionando

Subir a un ritmo de 2kg/mes es lo recomendado, ni mucho ni poco.

2 kg/mes es demasiado, una parte de esos kgs serán grasa, seguro.
Y no te obsesiones con los numeros,y las variantes de dieta.

daniel8846 escribió:esta bien equilibrada lo unico que hago a medida que engordo es añadir mas cantidad.

Come como siempre, si te estancas con tu rendimiento en el gim, pues come algo más.

Muchas gracias a todos, necesitaba saber si iba por buen camino.
Jaime g, tienes razon en sentadilla voy mas retrasado pero ten en cuenta que esas marcas son actuales, y seguire hasta mas o menos diciembre o incluso hasta febrero subiendo y comiendo...para despues definirme un poco y perder grasa, manteniendo en lo posible los pesos movidos.
Otra dudilla, cuando decida bajar de peso como lo mismo pero menos cantidad o tengo que cuidarme de comer hidratos por la tarde y cambiar las proporciones?
Y el cardio tengo entendido que tiene que ser a ritmo bajo y unos 40 minutos, estoy en lo cierto??

Flakes escribió:2 kg/mes es demasiado, una parte de esos kgs serán grasa, seguro.

2kg al mes es lo correspondiente a 500kcal de superavit diario, no es demasiado. Y siempre una parte va a ser grasa.