Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, soy nuevo y espero hacer la consulta en el lugar correcto.
Como seria una rutina para fortificar piernas. Me mandaron a fortificar los cuádriceps y no se si tengo que hacer pocas repeticiones con mucho peso o al revés.
Muchas Gracias

Hay un buen post en el foro ,piernas poderosas , creo que asi se llama por que no te lo lees te servira.

¿Porque te han mandado fortalecer el cuadriceps?