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No puedes, simplemente. Imposible aumentar volumen con una dieta de definicion. Tomando en cuenta las fotos no creo que debas hacer una dieta de definicion, no te ofendas, pero no veo nada que definir.

Saludos

cyberclon escribió:No puedes, simplemente. Imposible aumentar volumen con una dieta de definicion. Tomando en cuenta las fotos no creo que debas hacer una dieta de definicion, no te ofendas, pero no veo nada que definir.

Saludos

jejeje pues si loce que no puedo hacer volumen con dieta de definicion pero la dieta no la hago por definir otros musculos solo lo hago para que se vean los cuadros del abdomen y pues si me dijeran una buena dieta de volumen o que ejercicios podria utilizar para darle volumen al brazo estaria bien y pues saber cuantas calorias consumir , estoy tomando whey protein y creatina y estoy apunto de comprar glutamina y BCAA, troto 30 minutos en ayunas despues como un platano y al instante tomo creatina 2.5 gramos con azucar alos 30 minutos hago mi rutina trado como 2 horas es una rutina de todo el cuerpo hago 3 series de las maximas repeticiones que pueda acabando me tomo otros 2.5 gramos de creatina y a los 30 minutos el whey protein , entreno 1 dia y descanso 2 dias .

No puedes, no le des mas vueltas, si quieres que tus brazos crezcan tus abdominales se van a tapar aun mas y si quieres que tus abdominales se vean tus brazos se van a hacer aun mas pequeños. No se puede hacer.