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Hola, estoy en fase de volumen y me gustaria subir lo mas limpio posible... ¿Que os parece la idea de hacer pesas y luego una sesion de spinning 1 o 2 veces por semana?

Sí, porque no? dependiendo tambien de tu dieta y tu metabolismo. La duda que expones no es nada compleja.

Pues yo lamento ser un poco agorero, pero......dependiendo de en qué fase de volumen te encuentres quizás sea pelín contraproducente.

Es decir, si ya estás con un buen volumen y quieres empezar a trabajar en definición, puede ser una buena opción si tu % de grasa es medio-alto.

Si estás empezando, tus niveles de grasa basales no son elevados, quizás no lo sea tanto.


Amén de que hay que conocer el plan de "pesas", tu constitución y tú forma de comer.

La verdad es que llevo un mes de volumen y tengo un indice de grasa alto. Hago una rutina de torso pierna, lunes martes, jueves y viernes.
Comer como bastante y bien, intento comer cada 3-4 horas maximo. Yo creo que es una buena forma de subir limpio no? llevaba 6 meses de paron y he engordado y perdido musculo... me gustaria recuperar lo perdido sin ganar mucha mas grasa para despues empezar con definicion a partir de enero....

Subir limpio no es posible, siempre se gana grasa en el proceso y en una proporcion 1:1, un poco arriba o un poco abajo segun la calidad del entrenamiento y la dieta. Si tu porcentaje de grasa es alto (¿cuanto es alto para ti?) igual te interesa hacer un breve periodo de definicion antes de meterte a volumen.