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Hola,

Unas preguntas sobre periodos de definición:

- He oido que L-carnitina ayuda a quemar grasa pero que da mejores resultados si el cardio se hace en ayunas, es eso cierto?
- Que duracion debo darle a mi ejercicio de cardio si es en ayunas para no quemar mucho musculo y quedarme en los huesos? lo digo para maximizar el maximo de grasa con el minimo músculo.
- Seria bueno despues de entrenar hacerme un desayuno alto en proteínas?
- Estaria bien solo hacer cardio en ayunas 3 dias a la semana? Aunque despues de desayunar voy a entrenar al gimnasio (artes marciales) por eso digo lo de un desayuno proteico.
-Cuantas pastillas debo tomarme al dia? Y en que momento es el adequado?
- Deberia ser todos los dias o solo los dias que haga cardio para maximizar a si su beneficio?

En principio son esas preguntas, haber si podeis guiarme un poco.

Un saludo!

Josix escribió:He oido que L-carnitina ayuda a quemar grasa pero que da mejores resultados si el cardio se hace en ayunas, es eso cierto?

Josix escribió: Que duracion debo darle a mi ejercicio de cardio si es en ayunas para no quemar mucho musculo y quedarme en los huesos? lo digo para maximizar el maximo de grasa con el minimo músculo.

Josix escribió:Estaria bien solo hacer cardio en ayunas 3 dias a la semana? Aunque despues de desayunar voy a entrenar al gimnasio (artes marciales) por eso digo lo de un desayuno proteico.

Josix escribió:Cuantas pastillas debo tomarme al dia? Y en que momento es el adequado?

Josix escribió:Deberia ser todos los dias o solo los dias que haga cardio para maximizar a si su beneficio?

La suplementación con L-Carnitina no ha demostrado efectos de lipolísis.
Hay un tema abierto con esas mismas dudas.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-f ... o%20ayunas

Entonces que suplemento tiene efectos de lipolísis?

Ninguno.

Entonces que suplemento tiene efectos de lipolísis?

Reducir ingesta y aumentar consumo.

Javi M. escribió:

Entonces que suplemento tiene efectos de lipolísis?

Reducir ingesta y aumentar consumo.

De acuerdo.

De todoso modos, si tomo un batido de proteinas como merienda estaria bien para periodo de definición?

Lo digo porque en le uni no puedo hacerme un tortilla con atún y pavo y demás....

O que me recomendais como merienda en definicion? Y como almuerzo de media mañana?

Un saludo!