Mi entrenamiento en definición [Cambios]
Publicado: 03 Sep 2012 01:05
Hola a todos!!!
Hace tiempo que no me paso por aquí, pero sigo entrenando como el primer día. Os vengo a comentar mi entrenamiento actual y que podría mejorar para ayudar a la quema de grasas, allás va.
Mi entrenamiento es el siguiente:
Lunes:
Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Miercoles:
Press Banca 3x5
Peso Muerto 3x5
Press Militar 3x5
Dominadas Supinas [Progresión de cyberclon] Aquí ya me he estancado
Crunch en polea 3x10
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Viernes:
Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Demás parámetros:
Rutina Full Body A/B/A - B/A/B
85% De 1RM
3 Min de descanso entre series
2 Min entre ejercicios
Bueno lo que pasa es lo siguiente: me he estancado en un peso y no bajo 78 Kg para ser exactos, debo decir que no estoy haciendo cardio, pero quiero añadirlo esta semana, Necesito que me deis consejos sobre el entrenamiento que cambiaríais o añadiríais para ayudarme a conseguir mi objetivo. El tema de la dieta lo dejaré para otro Momento (lo llevo controlado) por ahora solo me interesa el entrenamiento.
Hace tiempo que no me paso por aquí, pero sigo entrenando como el primer día. Os vengo a comentar mi entrenamiento actual y que podría mejorar para ayudar a la quema de grasas, allás va.
Mi entrenamiento es el siguiente:
Lunes:
Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Miercoles:
Press Banca 3x5
Peso Muerto 3x5
Press Militar 3x5
Dominadas Supinas [Progresión de cyberclon] Aquí ya me he estancado
Crunch en polea 3x10
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Viernes:
Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo
Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo
Demás parámetros:
Rutina Full Body A/B/A - B/A/B
85% De 1RM
3 Min de descanso entre series
2 Min entre ejercicios
Bueno lo que pasa es lo siguiente: me he estancado en un peso y no bajo 78 Kg para ser exactos, debo decir que no estoy haciendo cardio, pero quiero añadirlo esta semana, Necesito que me deis consejos sobre el entrenamiento que cambiaríais o añadiríais para ayudarme a conseguir mi objetivo. El tema de la dieta lo dejaré para otro Momento (lo llevo controlado) por ahora solo me interesa el entrenamiento.