soy nuevo y tengo algunas dudas...
Publicado: 05 Sep 2012 02:52
hola que tal? primero me presento ya que soy nuevo en este foro (me registre hoy xD), soy luciano de Bs As agentina.
Tengo algunas dudas y por eso decidi recurrir a este foro... empece el gimnasio en Julio de este año (ya habia hecho antes en otro años pero ahora decidi hacerlo definitivamente y no faltar nunca) estoy terminando mi segunda rutina (la primera fue una adaptacion) y mi objetivo es sacar mas musculo (masa muscular) a lo cual me dieron dos rutinas para trabajar por grupos musculares q van desde 4 series por 10 rep, la sig semana 12 la otra sem. 15 y la ultima semana (en la que estoy ahora) 3 series por 8 rep con aumento de peso...
Primero me gustaria saber si esta rutina es correcta para lo que quiero (no soy fisicoculturista ni nada de eso ni tampoco me interesa, solo quiero verme mejor, sacar mas musculo y eliminar la grasa que tengo en el abdomen q no es mucha pero me gustaria quitarla).
Paso a aclarar algunas cosas para finalizar: No estoy haciendo actividad aerobica ya que he leido q si quiero sacar musculo no es conveniente (por favor si estoy equivocado haganmelo saber je) pero no se como voy a hacer para eliminar la grasa en el abdomen, aun asi soy alguien flaco,solo digo q me gustaria eliminarla por una cuestion estetica...
Datos Importantes:
ALTURA 1,83
PESO: ENTRE 77 Y 79 KG
CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA (ALTURA DEL OMBLIGO): 94 CM
no soy musculoso ni tengo musculos marcados pero tampoco gordo, creo q estoy dentro de lo que se dice ¨normal¨
Ojala puedan guiame un poco y espero haber sido claro... desde ya muchas gracias y no duden en decirme si he dicho algo mal
Tengo algunas dudas y por eso decidi recurrir a este foro... empece el gimnasio en Julio de este año (ya habia hecho antes en otro años pero ahora decidi hacerlo definitivamente y no faltar nunca) estoy terminando mi segunda rutina (la primera fue una adaptacion) y mi objetivo es sacar mas musculo (masa muscular) a lo cual me dieron dos rutinas para trabajar por grupos musculares q van desde 4 series por 10 rep, la sig semana 12 la otra sem. 15 y la ultima semana (en la que estoy ahora) 3 series por 8 rep con aumento de peso...
Primero me gustaria saber si esta rutina es correcta para lo que quiero (no soy fisicoculturista ni nada de eso ni tampoco me interesa, solo quiero verme mejor, sacar mas musculo y eliminar la grasa que tengo en el abdomen q no es mucha pero me gustaria quitarla).
Paso a aclarar algunas cosas para finalizar: No estoy haciendo actividad aerobica ya que he leido q si quiero sacar musculo no es conveniente (por favor si estoy equivocado haganmelo saber je) pero no se como voy a hacer para eliminar la grasa en el abdomen, aun asi soy alguien flaco,solo digo q me gustaria eliminarla por una cuestion estetica...
Datos Importantes:
ALTURA 1,83
PESO: ENTRE 77 Y 79 KG
CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA (ALTURA DEL OMBLIGO): 94 CM
no soy musculoso ni tengo musculos marcados pero tampoco gordo, creo q estoy dentro de lo que se dice ¨normal¨
Ojala puedan guiame un poco y espero haber sido claro... desde ya muchas gracias y no duden en decirme si he dicho algo mal