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hola atodos ke tal bueno keria deciros a ver ke tal es mi rutina de entrenamiento venga a los moderandores de foro ayudadme

dia 1
pecho , hombro y biceps

dia2
solo ejercicios de piernas y adominales
diadorsales , trapecio.tricpes

uy losw dorsales son el dia 3 perdon gracias

Yo haria un dia pecho y biceps, otro piernas y hombros, y el tercero espalda y triceps, y los tres dias abdominales.

Un saludo