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Hola a todos!
Es una duda sencilla, pero que me está quitando el sueño: He diseñado mi rutina, pero para espalda no sé si esta combinación de ejercicios va bien porque la he visto en una rutina: Es jalones al pecho 3x8, jalones agarre estrecho 3x8, dominadas 3xmax.
¿No cambiarías jalones al pecho por remo mancuerna o remo barra? ¿dejarías así la combinación?
Saludos!

Lo mejor es trabajar desde varios planos, un remo iría bien.

Enviado desde mi GT-I9100

Buenas!

Los jalones para alguien que no pueda hacer dominadas lo veo bien, pero pudiendo hacerlas no le veo mucho sentido, lastrate en dominadas.

Mete un remo pendalay y si conoces la tecnica un peso muerto.

Peso muerto
Remo pendlay
Dominadas

Nixon, el peso muerto es un ejercicio que no me atrevo a hacer.

NiXoN escribió:Los jalones para alguien que no pueda hacer dominadas lo veo bien, pero pudiendo hacerlas no le veo mucho sentido, lastrate en dominadas.

¿Te refieres también a los jalones con agarre estrecho?
Si no hago el peso muerto ¿qué otro ejercicio recomendarias?
Gracias

Javi_principiante escribió:¿Te refieres también a los jalones con agarre estrecho?

La diferencia con el agarre abierto es muy poco significativa a nivel dorsal, así que te da igual.

Javi_principiante escribió:Si no hago el peso muerto ¿qué otro ejercicio recomendarias

Un remo desde abajo.

Buenas!

Ya te ha respondido Damarpo, mirate tambien el remo yates!

Perdonar mi ignorancia, pero en el remo pendlay, y remo yates ¿solo cambia la inclinación del torso? ¿Es lo mismo remo pendlay que el famoso remo con barra?
Gracias! =D

Copiado del Blog de esta misma página.

El remo Pendlay es un remo con barra, ejecutado con el torso paralelo al suelo, en el que todas y cada una de las repeticiones comienzan con la barra "muerta" en el suelo. Esto quiere decir que es preciso soltar el agarre para reposicionar cadera y espalda antes de continuar con la siguiente repetición.


Miquel

Me fío más de los ejercicios de toda la vida: Lo haré de la siguiente forma: dominadas 3xmax, remo barra 3x8, remo mancuerna 3x8.
Por otro lado las dominadas: ¿las haceis solo supinas? ¿solo prono? ¿o combinación de ambas?