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Hola!
Estando en el gimnasio, viendo foros y rutinas he observado que las aperturas con mancuernas es un ejercicio muy solicitado cuando se entrena el pecho.
Decidí introducirlo en mi rutina, pero cuando llego a dicho ejercicio, estoy tan reventado que apenas puedo levantar las mancuernas.
Antes de ello hago press banca 4x8, press inclinado 3x8 y press declinado 3x8.
¿Creeis que debería forzar el músculo y meter este ejercicio tan concurrido? ¿Lo veis necesario?
Por cierto, mi rutina es de volumen, y este ejercicio (he leido mil opiniones) se supone que lo utilizamos más en definición: ¿Cómo puede haber ejercicios que sirvan para definir y otros para volumen? ¿le encuentran el sentido? porque yo sinceramente no entiendo por qué.
Muchas gracias!!

Ni es de volumen ni de definición, es de fuerza, y sin problemas lo puedes incluir en tu rutina, ¿q llegas sin fuerza? Ok, carga menos peso, lo q cuenta es el esfuerzo q tu haces. De todas formas yo haria, plano, inclinado, aperturas y declinado x ese orden.

Enviado desde mi GT-I9100

KaS escribió:Ni es de volumen ni de definición, es de fuerza

¿Eso implica que sería adecuado si hago de 5-8 repeticiones? Si estoy diciendo una gilipollez, disculparme.

KaS escribió:De todas formas yo haria, plano, inclinado, aperturas y declinado x ese orden

Por favor, me gustaría que me explicaras el por qué de ese orden.
gracias!!!

cuando en alguna rutina no puedes hacer el ultimo ejercicio, es por que no has trabajado en el orden adecuado, prueba con el orden que te ha dicho y veras como puedes hacer todos los ejercicios (SUPONGO QUE LO DICE POR ESO)

Yo me movería entre las 8-12rep.
Sobre el orden, no hay nada establecido, en principio se suelen hacer los más demandantes primero pero puedes cambiar el orden si buscas un preagotamiento o llegar menos agotado a un ejercicio, prueba, es la mejor experiencia y lo comentas.

Enviado desde mi GT-I9100