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Buenas a todos llevo 4 meses siguiendo una rutina que me propusieron varios foreros, mi rutina es para sacar volumen, como soy estudiante no tengo mucho tiempo para hacer dietas pero intento no comer comidas guarras. La duda que tengo es si despues de estos meses tengo que cambiar los musculos de dia o mezclarlos. Aqui os pongo lo que estaba haciendo. Al dia siguiente de hacer musculacion si podia hacía cardio o natacion. Pero ahora solo puedo ir al gym como mucho 4 dias a la semana.


- Dia 1: Pecho, espalda
(4 ejercicios de pecho 3 espalda con 4 series cada uno)

Descanso o Cardio

- Dia 2: Pierna

Descanso o cardio

- Dia 3: hombro, biceps, triceps
(3 hombro, 3 biceps y 2 triceps con 4 series cada uno)

Descanso o natacion



Gracias por la ayuda

Especifica los ejercicios o será complicado ayudarte

cada dia hago un ejercicio distinto como ya llevo 3 años en el gym, ya me se unos cuantos y voy alternando

La rutina no se cambia por obligacion, en plan cada 4 meses cambio por que los musculos se acostumbran!

Se cambia cuando dejes de progresar con ella, incluso puedes hacer los mismos ejercicios solo que cambiando la intensidad y el rango, es decir puedes cambiar series y repeticiones.
O eso o por que cambian tus necesidades o por aburimiento simplemente.