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Hola gente, soy nuevo en el foro, voy al gym hace 5 meses, tengo 18 años mido 1,74 y peso 64 kg, cuando empeze con mi amigo armamos esta rutina:

Lunes y miercoles (4x8) (2 minutos de descanzo entre serie y serie)
Pecho
Peck deck
Press Plano
Press Inclinado
Press Declinado
Cruces en poleas
Hombros
Vuelos laterales
Vuelos frontales
Press con mancuernas

Martes y Jueves
Espalda
Polea atras
Polea al pecho
Remo 90º
Colgado de la barra
Biceps
Curl Con barra
Curl Banco Scott 45º
Curl con mancuerna
Curl Martillo
Triceps
Polea con soga
Press agarre estrecho
Polea en supinacion
Flex con mancuerna acostado


Pero el profesor me dijo que estaba mucho tiempo en el gym (estaba como 2:30) y me dijo que eso no me servia porque se cortaba la testosterona y me dio una rutina nueva:

Lunes y miercoles(1,30 minuto de descanzo entre serie y serie)
Pecho
Apertura (4x15)
Press Plano con mancuerna (6x10)
Press Inclinado (6x6)

Hombros
Vuelos laterales (6x8)
Press militar/tras. nuca (6x8)

Triceps
Polea con soga (6x10)
Polea en supinacion (6x10)

Martes y Jueves
Piernas
Sillon (Cuadriceps) (2x15) (Descanso 1 minuto)
Sentadilla con barra (Cuadriceps) (4x10) (Descanso 1 minuto)
Peso muerto (Gluteos) (4x10) (Descanso 1 minuto)
Maquina sentado (Gemelos) (4x15) (Descanso 30 segundos)

Espalda (Descanso 1,30 minuto)
Remo 90º B a b (4x 6-6-10-10) (bajando peso en ultimas 2)
Polea atras (6x6)
Remo con mancuerna (4x10)

Biceps (Descanso 1,30 minuto)
Curl Con barra (6x8)
Curl Concentrado (4x6)
Antebrazo (Descanso 1,30 minuto)
Curl Invertido (3x10)



Por lo que ven yo hacia cada grupo muscular 2 veces por semana (salvo piernas) pero con la nueva rutina del profesor tengo menos variedad de ejercisio, entonces que es lo que me conviene, ¿Ejercitar 1 mismo grupo muscular 1 ves por semana y aumentar la variedad de ejercisios o seguir como vengo haciendo?

Gracias por la atencion y espero respuesta

Te van a recortar más o menos el 60% de tu rutina, sea la primera o la segunda

me asalta una duda, munca buscaste una rutina para principiantes? de dónde sacaste esa rutina que muestras?(ya veo que la armaste con tu amigo pero en base a qué)

La primera con mi amigo en base a lo que hacia el (que le indico el profesor), y la segunda me la armo el profesor la semana pasada.

Hagas la que hagas, nunca me ha gustado trabajar 4 días seguidos, en my opinión resultaría más relajante para el sistema. Si hablamos de 4 días prefiero el modo
A/B - A/B con un día de descanso entre médias.

La primera no me gusta quitaría muchos ejercicios, ! Y NO HAY PIERNAS !
La segunda algo mejor aunque quitando 4-5 movimientos el resto no aporta apenas.

Confecionate una fullbody dividida de cuerpo entero y la haces en dos días tipo
a/b-a/b.

Saludos.