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Rutina para ganar masa muscular sin ir al gimnasio
Publicado: 04 Oct 2003 16:17
por javi
Hola a todos me presento me llamo javi y resulta que me gustaria que me dieseis una rutina para aumentar mi masa muscular en mi propia casa ya
que trabajo de 5:00 de la mañana a 7:00 de la tarde y no tengo tiempo para acudir a un gimnasio aparte que donde vivo yo y los gimnasios que conozco no estan cerca con lo cual me gustaria que me dierais una rutina con fotos para ver como realizar el ejercicio tengo 2 mancuernas que le puedo añadir hasta 16 kilos en cada una y por lo que leido no hay nada para desarrollar sobre todo los brazos unas mancuernas libres con lo que os pido ayuda.
Lo que quiero dejar claro esque no quiero ponerme como un arnold o un silverter stalone ya que se que en casa estoy limitado pero si conseguir una buena masa muscular.Espero que me ayudeis y gracias.
Publicado: 05 Oct 2003 00:11
por MAX MUSCLE
Hola Javi. A continuación te coloco un Post reciente del foro, que dado tu caso, quizás te resulte útil.
viewtopic.php?t=7081
Si tienes alguna duda adicional por favor háznosla saber.
Saludos
ejercicios sin ir al gimnasio
Publicado: 06 Oct 2003 09:04
por fer
Hubo un tiempo en el que pensaba ir al gimnasio hasta lograr cierta fuerza y luego continuar haciendo ejercicios sin pesas sin concurrir al gimnasio. El gimnasio me atrapo mas de lo pensado y abandone la idea
, pero aca te dejo un par de enlaces que quizas te sean de utilidad:
http://www.aurasalud.com/Articulos/Art_ ... aindex.htm
http://www.lafacu.com/apuntes/deportes/ ... efault.htm (algo mas aerobico aca quizas)
http://www.deporte.org.mx/culturafisica/pnaf/paginas/ (la parte de nivel a, b, c...)
Re: Rutina para ganar masa muscular sin ir al gimnasio
Publicado: 30 Mar 2004 00:22
por juliocesar
javi escribió: Hola a todos me presento me llamo javi y resulta que me gustaria que me dieseis una rutina para aumentar mi masa muscular en mi propia casa ya
que trabajo de 5:00 de la mañana a 7:00 de la tarde y no tengo tiempo para acudir a un gimnasio aparte que donde vivo yo y los gimnasios que conozco no estan cerca con lo cual me gustaria que me dierais una rutina con fotos para ver como realizar el ejercicio tengo 2 mancuernas que le puedo añadir hasta 16 kilos en cada una y por lo que leido no hay nada para desarrollar sobre todo los brazos unas mancuernas libres con lo que os pido ayuda.
Lo que quiero dejar claro esque no quiero ponerme como un arnold o un silverter stalone ya que se que en casa estoy limitado pero si conseguir una buena masa muscular.Espero que me ayudeis y gracias.