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hola a todos , queria que me recomendarais un buen desayuno ,que podria desayunar, soy ectomorfo 1,70 55-56 kilos , la cosa esque me tomo 1 yogur con 3 cucharaditas de avena y una vaso d eleche con azucar...que desayuno me recomendais para hacer? tambien teniendo encuenta q tengo acne ...gracias

Yo te puedo decir el mio.

Una barra de pan,con aceite,tomate y jamon,leche, un kiwi y un platano.

una barra entera de pan?? pero y tu cuanto pesas? saludos xD

La cantidad es irrelevante,cada uno tendra sus requerimientos y necesidades quedate con que hay algo de cereales,algo de lacteos,algo de fruta ,algo de aceite de oliva.

a ok...mm bueno y el pan es integral o pan blanco?

A efectos caloricos da lo mismo,blanco que integral,tienen las mismas,la diferencia esta en el contenido en fibra,y yo voy bien al baño......

A mi me gusta blanco,en tostada,con aceite de oliva virgen extra y un jamon de la alpujarra.

a vale xD ,he pensado comerme dos tostadas con dos lonchas de pavo y una fruta ,eso estaria bien o es poquillo?gracias tio

A ver!

No te comas la cabeza con las cantidades, tu come lo que te pida el cuerpo y entrena duro. Si no vas creciendo,aumenta algo mas las cantidades,y asi progresivamente,hasta que veas que vas obteniendo los resultados que quieras.