Que me pasa que no pierdo peso? La dieta no es la solución
Publicado: 25 Oct 2012 23:12
¿POR QUÉ NO PIERDO PESO?
En la mayoría de los casos, las causas de los problemas están en la falta de ejercicio, errores alimenticios y dietas.
Primero se pierden 10 kg realizando grandes esfuerzos, y después se ponen 15 kg con mucha más rapidez.
Todos conocemos el llamada efecto yo-yo. Pero nadie conoce el porqué exacto de este efecto. Sólo sabemos que hasta ahora los intentos muchas veces han tenido como resultado justamente lo contrario de lo que se deseaba.
Si perdemos 10 kg, esto no significa que se hayan perdido 10 kg de grasa, sino que son: –2 kg de agua, –4 kg de músculos y solamente –4 kg de grasa.
La pregunta a la que hay que encontrar una respuesta es: ¿A dónde va la grasa?
Las personas inexpertas creen que es evacuada (por delante o por detrás), evaporada, espirada, sudada, transformada, perdida durante el deporte o al dormir, repartida en el cuerpo, desplazada, se va ... etc. Nada de todo eso es correcto. La respuesta correcta es: La grasa es quemada en la musculatura.
La grasa se quema para mantener la temperatura corporal y para proporcionar energía para realizar movimientos. Esto es lo que se llama metabolismo. El metabolismo se realiza en la musculatura. Hablamos de la quema de grasa en el músculo. Si se pierden 4 kg de músculos durante una dieta, la quema de la grasa se hará después con más dificultad.
Es verdad que el cuerpo pesa menos, pero la grasa ya no puede ser quemada con tanta eficacia que antes de la dieta. Este es el motivo por el que siempre es más difícil mantener el peso después de haber realizado una dieta. Después de una dieta se tendría que comer menos que antes de la dieta.
Dado que esto no es posible, el peso vuelve a aumentar cada vez. Los 10 kg vuelven. Pero la composición de estos 10 kg nuevos es otra. Vuelven el agua y la grasa. De la musculatura sólo vuelve 1 kg. Por consiguiente, al cuerpo le faltan 3 kg de músculos que ya no pueden quemar la grasa.
A consecuencia de esto, el cuerpo almacena grasa. En vez de músculos, vuelve grasa. Ahora el cuerpo presenta el mismo peso. 10 kg perdidos, 10 kg puestos, en la báscula no se ve cambio alguno.
Pero el cuerpo ha cambiado. No es favorable para la salud que se sustituyan 3 kg de músculos por 3 kg de grasa en el cuerpo. Los 3 kg de músculos se han perdido en algún sitio.
Esto se podrá notar:
• en la cara: la cara está hundida.
• en el cuerpo: la piel presenta arrugas.
• en la espalda: dolores de espalda.
• en el intestino: trastornos digestivos.
• en el corazón: infarto del miocardio.
Es un hecho comprobado que el metabolismo se reduce al disminuir la musculatura. Como si fuera poco, se añade un peso adicional de unos 5 kg de grasa – el llamado efecto yo-yo. Esto es debido a los 3 kg de músculos que faltan y al modo de servicio de ahorro energético que ha ajustado el cuerpo (desaceleración del metabolismo).
El cuerpo no sabe que usted está haciendo una dieta y piensa que se está viviendo una hambruna, por lo que intenta aguantar el máximo tiempo posible con sus reservas. Si usted desea modificar su figura, no debería hacer en ningún caso una dieta. ya que de esta manera obtendría un efecto contrario a lo que desea.
En la mayoría de los casos, las causas de los problemas están en la falta de ejercicio, errores alimenticios y dietas.
Primero se pierden 10 kg realizando grandes esfuerzos, y después se ponen 15 kg con mucha más rapidez.
Todos conocemos el llamada efecto yo-yo. Pero nadie conoce el porqué exacto de este efecto. Sólo sabemos que hasta ahora los intentos muchas veces han tenido como resultado justamente lo contrario de lo que se deseaba.
Si perdemos 10 kg, esto no significa que se hayan perdido 10 kg de grasa, sino que son: –2 kg de agua, –4 kg de músculos y solamente –4 kg de grasa.
La pregunta a la que hay que encontrar una respuesta es: ¿A dónde va la grasa?
Las personas inexpertas creen que es evacuada (por delante o por detrás), evaporada, espirada, sudada, transformada, perdida durante el deporte o al dormir, repartida en el cuerpo, desplazada, se va ... etc. Nada de todo eso es correcto. La respuesta correcta es: La grasa es quemada en la musculatura.
La grasa se quema para mantener la temperatura corporal y para proporcionar energía para realizar movimientos. Esto es lo que se llama metabolismo. El metabolismo se realiza en la musculatura. Hablamos de la quema de grasa en el músculo. Si se pierden 4 kg de músculos durante una dieta, la quema de la grasa se hará después con más dificultad.
Es verdad que el cuerpo pesa menos, pero la grasa ya no puede ser quemada con tanta eficacia que antes de la dieta. Este es el motivo por el que siempre es más difícil mantener el peso después de haber realizado una dieta. Después de una dieta se tendría que comer menos que antes de la dieta.
Dado que esto no es posible, el peso vuelve a aumentar cada vez. Los 10 kg vuelven. Pero la composición de estos 10 kg nuevos es otra. Vuelven el agua y la grasa. De la musculatura sólo vuelve 1 kg. Por consiguiente, al cuerpo le faltan 3 kg de músculos que ya no pueden quemar la grasa.
A consecuencia de esto, el cuerpo almacena grasa. En vez de músculos, vuelve grasa. Ahora el cuerpo presenta el mismo peso. 10 kg perdidos, 10 kg puestos, en la báscula no se ve cambio alguno.
Pero el cuerpo ha cambiado. No es favorable para la salud que se sustituyan 3 kg de músculos por 3 kg de grasa en el cuerpo. Los 3 kg de músculos se han perdido en algún sitio.
Esto se podrá notar:
• en la cara: la cara está hundida.
• en el cuerpo: la piel presenta arrugas.
• en la espalda: dolores de espalda.
• en el intestino: trastornos digestivos.
• en el corazón: infarto del miocardio.
Es un hecho comprobado que el metabolismo se reduce al disminuir la musculatura. Como si fuera poco, se añade un peso adicional de unos 5 kg de grasa – el llamado efecto yo-yo. Esto es debido a los 3 kg de músculos que faltan y al modo de servicio de ahorro energético que ha ajustado el cuerpo (desaceleración del metabolismo).
El cuerpo no sabe que usted está haciendo una dieta y piensa que se está viviendo una hambruna, por lo que intenta aguantar el máximo tiempo posible con sus reservas. Si usted desea modificar su figura, no debería hacer en ningún caso una dieta. ya que de esta manera obtendría un efecto contrario a lo que desea.
