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Estiramientos después del entreno
Publicado: 26 Oct 2012 04:29
por vercetti10
Ando buscando una rutina de estiramientos para cuando termine mi rutina de pesas. Actualmente realizo los siguientes ejercicios pero lo encuentro muy escaso:
http://deportes.practicopedia.lainforma ... porte-4092
Podéis pasarme alguna tabla de estiramientos que llevéis a cabo? O cuantos estiramientos por musculo entrenado hay que hacer, teniendo en cuenta que hago una fullbody?
Re: Estiramientos después del entreno
Publicado: 26 Oct 2012 09:18
por efe
Aquí tienes muchos y puedes seleccionar según lo que te interese más:
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=pesas
Saludos.Efe.
Re: Estiramientos después del entreno
Publicado: 27 Oct 2012 05:05
por vercetti10
Entonces realizando esos 18 ejercicios (pudiendo sustituir alguno por otro parecido) ves que es suficiente para estirar los músculos tras una fullbody??
Re: Estiramientos después del entreno
Publicado: 29 Oct 2012 09:28
por efe
Estiras brazos, tronco y piernas, me parece bien. Se regular y no fuerces. No tienes que sentir dolor.
Re: Estiramientos después del entreno
Publicado: 29 Oct 2012 17:21
por Javisombras
yo suelo hacer "full body" con autocargas y a veces con una mancuerna y barra con no mas de 12 kilos junto con 30 minuto de carrera o series de correr. Yo estiro piernas con tipicos ejercicios del colegio ayudandome de moviliario urbano, biceps y triceps como en la pagina y para terminar me cuelgo de algun lado y me dejo estar ahi... esto ulitmo no se... pero me relaja mucho ojala pudira hacerlo tb por las mañanas.