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Buenas, en el gimnasio que estoy me han dado una dieta, pero yo como no entiendo mucho que digamos queria un poco mas de ayuda para saber si es correcta y corregirla o si alguien puede hacerme una.
Desayuno
-Cafe con leche
-Media tostada con 100gr pavo frio, queso fresco o 2 latas de atun
(o batido de proteinas con avena)
Almuerzo
-Bocata de pan integral
-2 latas de atun, 100gr pavo frio o pechuga de pollo
-Un puñado de frutos secos
Comida
-150gr plato de pasta, patatas hervidas, arroz o plato caliente
-150gr de ternera a la plancha, pollo a la plancha o pavo
-Ensalada
-Un puñado de frutos secos
-1 manzana
Merienda
-Una rebanada de pan con 2 latas de atun, 150gr pavo frio o pechuga de pollo
-Un puñado de frutos secos
-Yogurt
Despues del entrenamiento
-Batido de proteinas y dos piezas de fruta
Cena
-Pescado a la plancha o pollo
-Patata asada o arroz
-Ensalada o verdura

La dieta es para ganar peso. Me la han dado pero no se si le falta algo o esta desequilibrada. Me podeis echar una mano?

El que te ha puesto la dieta... ¿tiene acciones en alguna conservera o es que simplemente le caen mal los atunes?

Como en la mayor parte de estas dietas de gimnasios, sobran proteinas y faltan grasas.

No te obsesiones. Haz 5 o 6 comidas al día.
Come de todo, pero en más cantidad de lo que lo haces ahora.
Toma más leche (entera)

Y sobre todo, mira en el foro el otro millón de hilos de gente que pregunta lo mismo, obtendrás mucha información general y luego aplícatela viendo qué le va mejor a tu cuerpo.

Semtex escribió:No te obsesiones. Haz 5 o 6 comidas al día.
Come de todo, pero en más cantidad de lo que lo haces ahora.
Toma más leche (entera)

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Y si siguiendo este consejo no subes de peso, come mas, y mas y mas y mas hasta que subas de peso.