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Hola,

Se ha repetido una y otra vez en este foro la tremenda importancia del suenyo en la recuperacion muscular, y casi todos los entrenadores hacen mucho enfasis en el tema, pero lo que no encuentro por ningun lado es por que ocurre esto.

Asi que... si hubiese alguien tan amable de explicarme, darme referencias/enlaces, o mejor todavia ambos, se lo agradeceria profundamente. Es que no acabo de entender por que el cuerpo tiene preferencia por el momento del suenyo respecto a cualquier otro periodo de inactividad.

En concreto, lo que querria saber es:

1) Existen estudios que relacionen directamente la calidad del suenyo con la velocidad de recuperacion muscular?

2) Si es asi, por que ocurre mas durante el suenyo que en cualquier otro periodo en el que uno este tirado a la bartola?

Gracias por adelantado.

Han Do escribió:Si es asi, por que ocurre mas durante el suenyo que en cualquier otro periodo en el que uno este tirado a la bartola?

Tengo entendido que estos procesos de "reparacion" tienen lugar durante la fase REM del sueño, de ahi que cuando dormimos mal y nos despertamos 8000 veces (interrumpimos las fases REM y reducimos el numero de fases REM completas), nos levantemos completamente baldados.

Pero... se sabe por que? E incluso si no se sabe bien... se ha estudiado y hay una correlacion clara?

Sigo hablando de oidas, no es un tema en el que haya profundizado. Durante la fase REM el cerebro bloquea las motoneuronas, con lo cual no hay movimiento muscular y el tono muscular se reduce al minimo, momento ideal para realizar las reparaciones necesarias. Es un poco como un motor, si no se apaga el motor va a ser dificil realizar todas las reparaciones que pueda necesitar, alguna se podra hacer con el encendido, pero no todas

La hormona de crecimiento se emite por la glandula. ( pituitaria ) que juega un papel fundamental en las funciones de crecimiento y reparacion en la fase REM.

Ningun crecimiento puede producirse sin esta hormona, y aparece su emision a los 60-90 mts de habernos dormido.

Saludos.