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Bueno pues que despues d entrenar noto q termino mu cansao y estaba pensando en tomar un batido de protes xo no se si tomarlo antes o despues

yo nunca meriendo ni nada.

q me recomendais???

Hola. El batido de protes te lo puedes tomar después de entrenar, pero inmediatamente después del entreno lo mejor es que recargues los carbohidratos. Es aconsejable que sí meriendes, que intentes comer 4 ó 5 veces al día, ésto te proporcionará suficiente energía para los ejercicios. Y ya sabes, disminuye las grasas, distribuye las proteinas en todas tus comidas, y en líneas generales, la cantidad de carbos que sea decreciente en el transcurso de las comidas del día.

¿Me puedes dar un ejemplo de merienda?

yo el batido de protes lo tendria que tomar directamente despues del entrenamiento xq voy a clases justo despues de entrenar (estoy en el nocturno), no pasa nada si lo tomo entonces no??


saludoss

No, no pasa nada si te tomas el batido de protes justo después de entrenar. Ya que te vas a clases directamente después del gym, trata de llevarte una fruta por ejemplo, para q la comas antes ó con el batido, luego de entrenar. Un ejemplo de merienda, puede ser misma la fruta, si es q no te la puedes comer después, un yogur desnatado, algo de pan, patatas , una ensalada de lechuga y tomate, atún...

ok, muchas gracias "MAX MUSCLE" me as sido de gran ayuda.

saludosss