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hola , queria preguntarles que si debo tomar un sumplemento y si es asi cual debo tomar, lo ke kiero conseguir es ganar definicion y crecimiento muscular, soy un chico de 16 años, ago una dieta alta en proteinas y carbohidratos y baja en grasas, y entreno 3 veces por semana 2 horas cada dia, ademas ago clases de wing tsun los otros 2 dias aparte del ejercicio aerobico. pues ke ke deveria tomar para complementarme y como deveria tomarlo. muxas gracias a todos de ante mano un saludo

Si puedes tomarlo entonces,Si tomalo,una aconsejacion k te ago es k si kieres aumentar masa y definir es mejor k agas 1 de las 2 cosas primero pork las 2 es muy dificil a la vez