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hola tengo unas cuantas dudas haber si alguien me lasa
resuelve.
soy un chico de 184 cm. y 87 kg.este verano hice una dieta de definicion y los ejercicios q aqui me recomendaisteis,y la verdad me fue bien.
pero ahora quiero mas bolumen y estoy con una dieta para aumentar la masa muscular y los mismos ejercicios. haciendo menos aherobicos.
mi duda es¿cuanto tiempo tengo q estar engordando? y si ¿es normal q el bientre lo tenga mas hinchado y las abdominales casi ni seme ven?
si me podeis dar consejos los acepto gracias.
un saludo

tal vez n mi pregunta no ha sido la correcta.
solo quiero saber si ¿tengo q estar aumentando de peso hasta tener el bolumen deseado y luego hacer definicion para sacar los abdominales?

¿nadie sabe dar respuesta a mi duda de?:
si tengo q estar haciendo masa muscular hasta q tenga un pecho grande y unos brazos fuertes.
o ¿tengo q ir haciendo periodos de definicion y masa muscular?

Creo que te has equibocado de suv-foro, el de nutrición está por otro lado.

Lo muevo al foro de musculación.

Saludos
Los ciclos de volúmen definición consisten en dos pasos delante uno atrás. Al hacer volumen, como has comprobado, te tapas.
Puedes hacer un gran ciclo de volumen, luego un gran ciclo de definición y tardar relativamente poco tiempo en alcanzar tu objetivo a costa de verte tapado un tiempo o bien pequeños ciclos que retrasarian la consecución del objetivo pero que te mantendrian dentro de unos márgenes estéticos más aceptables para ir a la playa.
Ya es cuestión de gustos, pero taparte te vas a tapar.