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por cesar lobo » 16 Dic 2012 11:49

hola tengo unas cuantas dudas haber si alguien me lasa
resuelve.
soy un chico de 184 cm. y 87 kg.este verano hice una dieta de definicion y los ejercicios q aqui me recomendaisteis,y la verdad me fue bien.
pero ahora quiero mas bolumen y estoy con una dieta para aumentar la masa muscular y los mismos ejercicios. haciendo menos aherobicos.
mi duda es¿cuanto tiempo tengo q estar engordando? y si ¿es normal q el bientre lo tenga mas hinchado y las abdominales casi ni seme ven?
si me podeis dar consejos los acepto gracias.
un saludo

tal vez n mi pregunta no ha sido la correcta.
solo quiero saber si ¿tengo q estar aumentando de peso hasta tener el bolumen deseado y luego hacer definicion para sacar los abdominales?

no hay nadie q sepa dar respuesta a mi pregunta?
tal vez para algunos un poco tonta pero ami me sacariais de la duda ,si me dijeseis si hay periodos para la masa y la definicion o.¿hasta q no tengas el pecho grande no se deja la masa muscular?.
os agradeceria una respuesta.

No hay una cifra exacta. Para de engordar cuando llegues al volumen en que te veas satisfecho.

Haber césar, por un lado dices que ya hicistes definición, y por otra preguntas que como se hace bueno bien.

Cuándo un competidor se prepara para la categoría de... digamos 90 kilos, su volúmen debe de alcanzar entre 100-105 kilos para luego hacer la fase de definición.

Un aficionado debe de saber su objetivo de peso en definición, a esa cifra súmale 10-15 kilos más y luego se define, no obstante el espejo es tu mejor aliado pregúntale el sabrá decirte hasta donde.

Saludos.