Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola me llamo dani,y queria que me dieseis una dieta para empezar a aunmentar masa muscular!no voy al gym ha hacer pesas pero tengo en mi casa(tengo de varios tipos)hago muay thai,que tambien requiere gran capacidad fisica jejeje,pues eso que quisiera aumentar algo de masa muscular y no se como empezar con la dieta asi que mejor antes de liarla pregunto a los expertos jejeje
por cierto tengo 18 años mido 1.75 y peso unos 66kg,decir que tengo un poco de grasa abdominal que no se me quita xddd

salu2 y gacias de antemano

Dieta mediterranea, subiendo o bajando calorias segun te dicte el espejo.

ya pero el problema es que quiero aumentar masa muscular!jejejee lo de la tripa es poca cosa con ponerme un poco se me quita seguro xddd

salu2

sanguinius escribió:ya pero el problema es que quiero aumentar masa muscular!

Pues eso, cantidades ingentes de dieta mediterranea.