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Bueno quiero saber que ejercicios tengo que hacer para tener un cuerpo parecido al de Bruce lee.. Si no lo conocen pon google y poned su nombre en imagenes

Osea desarrollar músculos sin grasa y tener mucha fuerza + potencia para y obviamente tener abdominales y que se me marque bien los musculos...(como dije anteriormente sin grasa)

Tengo 17 años peso 52 kilos aproximadamente tengo una altura 1,78 o 1.80 (hace tiempo que no me mido) Creo que el peso esta muy por debajo de mi altura..

Quiero que me digáis que ejercicios podría realizar en el gym osea una rutina básica para empezar y ya os dire diciendo (y si puede ser cuanto tiempo debería estar con esa rutina)


Por último quería dejar este vídeo

¿Quisiera saber si ese ejercicio es conveniente que lo realice para marcar pectorales en el gym...

Bueno y para terminar ¿me beneficia correr por las tardes? si es así ¿cuanto tiempo?

Perdonen si son muchas preguntas pero quiero informarme bien de todo esto..


Nota: Porfavor ayudarme soy nuevo en esto y tengo muchas ganas de empezar y tener un cuerpo en condiciones, estaría muy bien que me digan que ejercicios tendría ke hacer...

Saludos y muchas gracias adelantadas

vacaciones de navidad...

A que viene eso? si no vas ayudar ni te esfuerces en escribir nada..

hackmin escribió:A que viene eso? si no vas ayudar ni te esfuerces en escribir nada..

Preguntas tontas respuestas idiotas, recuerdas?

Y el si me esfuerzo o no es cosa mia, no tuya...

Has juntado unos cuantos tabus del foro en el post... xD

Tengo 17 años peso 52 kilos aproximadamente tengo una altura 1,78 o 1.80 (hace tiempo que no me mido) Creo que el peso esta muy por debajo de mi altura..

A mi me parece bastante poco... por si acaso consúltalo con el médico y yo que tu empezaría a comer bastante más acompañado de una buena rutina.

Bueno quiero saber que ejercicios tengo que hacer para tener un cuerpo parecido al de Bruce lee

La verdad es que no eres muy ambicioso xD

desarrollar músculos sin grasa

Si quieres conseguir masa muscular en un tiempo razonable algo de grasa vas a conseguir, pero ajustando la dieta se puede recortar.


Deberías primero hablar con el monitor del gimnasio y decirle tus objetivos y ya cuando tengas una rutina ponerla por aquí y que te comenten los que saben del foro xD

peso 52 kilos aproximadamente tengo una altura 1,78 o 1.80 (hace tiempo que no me mido) Creo que el peso esta muy por debajo de mi altura..

Pues lo primero es que empieces a comer como un hombre y no como un pajarito, o acabaras como nuestro amigo Peter:


Metetelo en la cabeza, o ganas 20kg mas (y con fines esteticos yo diria 30kg, o 40kg mas, pero voy a ser bueno que es Navidad) o no tendras abdominales que mostrar, solo huesos.

Es mas, deberías olvidarte de mostrar tus abdominales y preocuparte por tener un peso saludable (para tu estatura saludable seria 70-80kg), primero la salud, y ademas con 20kg mas te verias mucho mejor físicamente.

Con tu edad, peso y estatura deberias ir al medico a ver si hay algun problema que provoque un peso tan bajo.

Valla porquería de foro ¿esto es ayudar? xDDDDDDDDDDDDDDDD

A ver que solo os estoy preguntando ¿Que ejercicios debo hacer para ganar potencia + fuerza? nada más ¿Es tan dificil de entender?

Yo se que tengo que subir peso pero es que hay muchos exagerados que dicen que aumente a 40 kilos mas jajajajaja que sepan que bruce lee solo le basto unos 20 kilos mas para estar con esa fibra que tenía...

Va hay muchos que quieren hacerse los listillos del foro y no saben nada... y otros por leer un mensaje ya se tienen que poner negativos en fin... se puede decir las cosas sin faltar el respeto... ¿que tipo de ejercicios debo buscar en google (con tan solo eso me conformo)

Ahora no contestáis o faltáis de nuevo el respeto... seguramente me lo imagino
Venga estoy dispuesto a leer mas criticas

Temerium y por que dices que bruce lee no tiene un cuerpo bien? solo te diré algo bruce lee tiene mas potencia y mas fuerza que uno que sea una mole (y ya no hablar de la agilidad) ademas yo quiero ese cuerpo para boxeo medio(ligero)

loschatarras escribió:

hackmin escribió:A que viene eso? si no vas ayudar ni te esfuerces en escribir nada..

Preguntas tontas respuestas idiotas, recuerdas?

Y el si me esfuerzo o no es cosa mia, no tuya...

y esto es para ti listillo

¿por que son preguntas tontas? venga di...

No tienes argumentación yo estoy planteando aquí un problema si no sabes contestarlo no es mi problema

Es una pregunta tonta esta ¿Que ejercicios debo hacer para ganar potencia + fuerza?
En fin jajaja

hackmin escribió:Valla porquería de foro

La puerta esta al fondo, a la derecha. Cierra al salir que estamos en invierno y entra el fresco.

hackmin escribió:que sepan que bruce lee solo le basto unos 20 kilos mas para estar con esa fibra que tenía

Pues yo le daria un bocadillo si lo viera por la calle...

hackmin escribió: ¿que tipo de ejercicios debo buscar en google (con tan solo eso me conformo)

Este: "Chuleton de ternera con patatas"

hackmin escribió:Venga estoy dispuesto a leer mas criticas

Ya se ve, ya

hackmin escribió:solo te diré algo bruce lee tiene mas potencia y mas fuerza que uno que sea una mole

No mas que chuck norris.

hackmin escribió: ¿Que ejercicios debo hacer para ganar potencia + fuerza? nada más

yo le ayudo compañero, que estos tios no saben.

Dia A: sentadilla- 'press' de banca - 'hang high pull'.

Día B: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay.

Todos 3x5, es decir, 3 series de 5 repeticiones cada serie

Tres veces a la semana de la forma ABA BAB

Si no conoces la técnica de cada ejercicio debes comenzar con la barra vacia y aprenderla estrictamente. luego, subes 1.25 kg x lado x sesión.



pd Eso si, estas CON UN PROBLEMA EN TU PESO definitivamente. con 1.80 y viendote "fuerte" podrías pesar fácil 95 kg. Parte por corregir eso.

jajaja cyberclon no perdona

Valla porquería de foro ¿esto es ayudar? xDDDDDDDDDDDDDDDD

Si, es una porqueria de foro, entre otras cosas porque gente como tu no sabe ni escribir vaya con Y, cateto.

A ver que solo os estoy preguntando ¿Que ejercicios debo hacer para ganar potencia + fuerza? nada más ¿Es tan dificil de entender?

Si fuera tan facil, todo el mundo seria fuerte-potente, quizas es que tu lo ves demasiado facil

Yo se que tengo que subir peso pero es que hay muchos exagerados que dicen que aumente a 40 kilos mas jajajajaja que sepan que bruce lee solo le basto unos 20 kilos mas para estar con esa fibra que tenía...

Bruce lee es una persona y tu otra distinta, ademas el no era un niño enfermo como tu (con esa altura y ese peso, casi seguro estas enfermo)

Va hay muchos que quieren hacerse los listillos del foro y no saben nada...

Tu eres uno

y otros por leer un mensaje ya se tienen que poner negativos en fin... se puede decir las cosas sin faltar el respeto... ¿que tipo de ejercicios debo buscar en google (con tan solo eso me conformo)

Si te hubieras leido las normas del foro y hubieras mirado el buscador... El tema esta tratado 7689768556765764 veces, YA CANSA

Temerium y por que dices que bruce lee no tiene un cuerpo bien?

A mi gusto estaba delgado, pero cada uno tiene que sentirse bien con el mismo, si Bruce Lee era feliz con su cuerpo, me alegro por el

solo te diré algo bruce lee tiene mas potencia y mas fuerza que uno que sea una mole (y ya no hablar de la agilidad) ademas yo quiero ese cuerpo para boxeo medio(ligero)

Como afirmas eso? Hiciste un estudio comparando parametros de fuerza-potencia-agilidad? si que has hecho cosas con 17 años... resucitar muertos entre otras...

y esto es para ti listillo

No mas que tu, la verdad...

¿por que son preguntas tontas? venga di...

1º Desarrollar musculo sin grasa vamos a decir que es casi imposible
2º Si quieres saber que ejercicios hacia Lee, leete algunos de sus libros, explica sus rutinas de entrenamiento, aunque de poco te va a servir, porque tu no eres Bruce Lee ni sabes que dieta llevaba
3º Decir en un foro de aamm que si no sabemos quien es BL miremos el google me parece increible (aunque no me molesta, simplemente me ha hecho gracia)
4º Si ves videos del Rafa Martin piensa como es que tiene ese cuerpo (de cintura para arriba por supuesto) haciendo ejercicios para ancianos con falta de mobilidad.
5º Prevalece ser fuerte y potente o estar marcado? Porque no van unidos de la mano necesariamente
6º Si de verdad quisieras entrenar, ya lo estarias haciendo...

No tienes argumentación yo estoy planteando aquí un problema si no sabes contestarlo no es mi problema

Te valen los 6 puntos anteriores?

Es una pregunta tonta esta ¿Que ejercicios debo hacer para ganar potencia + fuerza?

Si, lo es, esa pregunta es demasiado incompleta

Saludos anguila asesina

loschatarras escribió:ademas el no era un niño enfermo como tu

loschatarras escribió:Saludos anguila asesina

LOL



Y luego soy yo quien se lleva la fama.

En serio (de veras, en serio), hackmin, ve al medico, es lo mas sensato que puedes hacer y piensa en tu estetica cuando tengas un peso normal (repito, 70-80kg). Ya se que no es lo que quieres oir, pero es sin duda lo mas responsable. Y trata de escuchar lo que te dicen, pues aunque nos metamos contigo te estamos dando información de valor, tu veras si la tomas o la dejas.

Loschatarras...

Mira escribí mal "valla" ok... pero tío no te comas las tildes... por casualidad ¿este foro es de literatura?
A ver yo no estoy diciendo que ganar fuerza y potencia sea fácil pero es lo que quiero y tenéis que respetarlo... y si no lo aceptas pues no respondas...


Yo se que bruce lee y yo somos personas distintas ademas en ningún momento e dicho que quiera tener un cuerpo identico a el solo que se asemeje.. con tiempo y esfuerzo se consigue...

Yo seré listillo pero tu lo eres aún más por varías razones.. siempre como si supieras mucho del tema pero la realidad es que no... ya se ve la educación que te han dado

Ok sobre las normas del foro hay te doy la razón no la ley en eso te pido perdón... sobre este tema este tratado tantas veces lo dudo... cada perdona necesita unos tipos de ejercicios no es lo mismo yo que peso 52 kilos que otro 80 kilos... yo tendría que hacer ejercicios de aumentar y el otro disminuir... Si estas cansado ya de responder.. no respondas nadie te obliga ademas para lo que respondes...

1º si es posible ganar musculo sin ganar grasa claro que es posible bruce lee era fibra...
2º No sirven para nada, no quiero hacer 500 puños ni correr 18 kilometros... (según lo que pone el libro) no por nada si no por que con el cuerpo que tengo ahora no me lo permite..
3ºMuchas personas no saben quien es bruce lee ya sea por que no le gusta esos temas lo desconocen...
5º Fuerte y potente...
6º Intento informarme antes de hacerlo mal incluso mi entrenador me esta haciendo una dieta


la verdad esto es discutir sin sentido... no ayudas en nada.. y simplemente pregunto que ejercicios hacer...

Hetare muchas gracias amigo..

Cyberclon esto es para usted...

Soy delgado por que me cuesta mucho engordar ya que por mas que como no engordo y si lo hago es 1 kilo 2 kilos y hay me quedo.. por eso necesito ir al gym para ganar volumen y luego ganar potencia + fuerza

A ver señores, tranquilidad y respeto.

Si alguien puede darle algún consejo para tener el físico de Bruce Lee, que se lo de, que cada cual tiene sus propios criterios estéticos. Por otra parte Hackmin, esto es un foro y a veces uno oye lo que no quiere oír o no preguntaba por ello, pero así también se aprenden cosas.