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Hola a todos voy a empezar p90x pero mi problema es la dieta, es de estados unidos y la alimentación es muy diferente a la de España y busco una dieta con los mismos nutrientes pero con productos que se pueda conseguían en España .os dejo la introducción y el enlace para descargar el plan de nutrición y algunos videos trasformaciones en 90 días con este programa

P90X® es el revolucionario sistema de 12 rutinas de ejercicios que definen los músculos y te ponen a sudar, diseñado para transformar tu cuerpo normal a uno definido en sólo 90 días. También recibirás un completo plan de nutrición de 3 fases, opciones de suplementos diseñados especialmente, una detallada guía de entrenamiento, un calendario para seguir tu progreso, apoyo en línea de tus compañeros y mucho más. Tu entrenador personal, Tony Horton, te mantendrá concentrado y motivado a cada paso ¡y los resultados te parecerán increíbles!.
El secreto detrás del sistema de P90X es una avanzada técnica de entrenamiento llamada Confusión MuscularMR, que acelera el proceso de los resultados al introducir constantemente nuevos movimientos y rutinas de manera que tu cuerpo nunca alcanza una meseta ¡y tú nunca te aburres! Ya sea que quieras adelgazar, volverte más fornido o simplemente definir tus músculos, ¡hay una infinita variedad de maneras de mezclar las rutinas para mantenerte motivado más allá de los 90 días!

guia de nutricion en español
http://reynadiana.wordpress.com/2012/02 ... n-espanol/
trasformaciones en 90 dias

Esto suena a poción mágica.

Enviado desde mi GT-I9100

A mi me suena a spam.

A mi me suena a spam.

A mi tambien.

Hace un par de años que la hice completamente, a excepción del yoga (mi flexibilidad es nula) y la dieta, es una forma de tonificar y definir el cuerpo a lo bestia, son sesiones bastante duras en superseries y a altas repeticiones, si la completas te pondrás bastante en forma, un ejemplo, comencé haciendo unas pocas dominadas y acabé en las últimas sesiones haciendo 180 dominadas en una hora, eran 13 series de 15 repeticiones con distintos agarres, lo que me valió una bonita epicondilitis que me costó un año curar y que aún hoy día noto en algunas ocasiones. Me gustó el tiempo que dedican al calentamiento y finalizan con estiramientos todas las sesiones.

No esperes coger volumen, los ejemplos que se muestran del antes y después, pienso que deben ser, o de gente muy dotada geneticamente, o de tios que estaban fuertes pero tapados y han definido en esos tres meses, porque se trabajan algunos ejercicios con pesas, pero como he comentado a altas repeticiones.

En conclusión, me gustó la experiencia, pero reclama mucho tiempo, ya que si la haces completa son 6 días a la semana y cada sesión se suele alargar más de lo que dura cada vídeo, ya que, sobre todo al principio, no puedes seguir el ritmo. A mí me sirvió para coger afición a entrenar en casa y desde entonces estoy tirándole a la pesas, la última rutina con la que me he enganchado es la "rutyrna" con la que llevo 6 meses y estoy encantado.

y que tipo de dieta hiciste ? la que viene en el manual ?

Nunca he hecho ningún tipo de dieta, intento comer de todo y según me vea en el espejo, más o menos, pero es que a mi edad (43) no tengo ganas de complicarme con dietas. Muy de vez en cuando tiro de proteínas, y alguna temporada he tomado creatina.

Supongo que si sigues al pie de la letra la dieta del manual los resultados llegarán antes.

mi intencion es hacer una dieta pero con productos que se puedan consumir aqui en españa

jesus2685 escribió:mi intencion es hacer una dieta pero con productos que se puedan consumir aqui en españa

Pues mira que facil

Ni un filete en la foto, que soso

KaS escribió:Ni un filete en la foto, que soso

Arriba a la izquierda ,escondido junto al caramelo... xD

Toda la razon es tan pequeño ...