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Publicado: 15 Ene 2013 02:47
Buenas a todos me llamo Raul y soy nuevo en esto, hace poco me quite la pesada pereza de encima, llevo una semana saliendo a correr por la mañana y comiendo bastante mas sano. Igualmente me gustaría saber la orientación de personas mas veteranas sobre como estoy empezando.
Altura: 1,90cm
Peso: 125Kg
Cuerpo: Endomorfo
Diariamente no tengo molestias, siempre me a gustado correr por la montaña, la escalada, y el combate, no me ahogo sin hacer nada, pero ya estaba harto de tener el llamado ''cinturón'', y sé que bajar unos kilitos tampoco me hará ningún mal.
DIETA:
---------
Mañana:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 o 2 Tostadas sin nada
1 vaso de leche
Mediodía:
2 Pechugas de pollo a la plancha
1/2 Plato de ensalada sin aliño
3 o 4 Biscotes integrales
Noche:
400g de queso fresco 0%G
1 Vaso de leche
2 o 3 Tostadas de pan
No me preocupa pasar todavía mas hambre, solo saber que estoy empezando bien. Mi rutina ahora es casi nula, 2 o 3 espacios de 30 min aproximadamente corriendo ligero rápido para cansarme, y después levantamientos en barra hasta no poder mas 15- 20.
Todo consejo es agradecido! Un saludo!
Altura: 1,90cm
Peso: 125Kg
Cuerpo: Endomorfo
Diariamente no tengo molestias, siempre me a gustado correr por la montaña, la escalada, y el combate, no me ahogo sin hacer nada, pero ya estaba harto de tener el llamado ''cinturón'', y sé que bajar unos kilitos tampoco me hará ningún mal.
DIETA:
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Mañana:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 o 2 Tostadas sin nada
1 vaso de leche
Mediodía:
2 Pechugas de pollo a la plancha
1/2 Plato de ensalada sin aliño
3 o 4 Biscotes integrales
Noche:
400g de queso fresco 0%G
1 Vaso de leche
2 o 3 Tostadas de pan
No me preocupa pasar todavía mas hambre, solo saber que estoy empezando bien. Mi rutina ahora es casi nula, 2 o 3 espacios de 30 min aproximadamente corriendo ligero rápido para cansarme, y después levantamientos en barra hasta no poder mas 15- 20.
Todo consejo es agradecido! Un saludo!