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Quisiera saber vuestras opiniones acerca de este metodo de entrenamiento y si alguien de por aqui lo ha probado que me cuente que resultados le dio.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... termedios/
Personalmente no me gusta la rutina propuesta me parece que tiene muy pocos ejercicios, aunque el método de entrenamiento me gusta bastante. Que opinais los expertos y no tan expertos?¿
Un saludo

Eres intermedio? No? Entonces no la hagas, mejor una hst.

Saludos

Si que soy de nivel intermedio. Entonces por que me dices que no haga este entrenamiento??
Saludos!!
P.D. Que es hts??

Es un método para intermedios, si lo eres adelante.

Saludos.

Buenas!

En que os basais para saber si sois intermedios o no?

En llegar a las marcas de la rutyrna? O en lo que propone el articulo?

NiXoN escribió:Buenas!

En que os basais para saber si sois intermedios o no?

En llegar a las marcas de la rutyrna? O en lo que propone el articulo?

Lo logico es que si se va guiar por el articulo, siga lo que propone el articulo. Aunque un intermedio en la rutyrna es casi un avanzado segun las propuestas de rippetoe asi que por ahi no habria problemas.

En lineas generales un intermedio es aquel que tiene una tecnica notable en todos los movimientos básicos, y por otro lado aquel que mueve un % alto en cargas como ej, 10 reps en Sentadilla con el 100 % de peso corporal.

Saludos.

juan weider escribió:En lineas generales un intermedio es aquel que tiene una tecnica notable en todos los movimientos básicos, y por otro lado aquel que mueve un % alto en cargas como ej, 10 reps en Sentadilla con el 100 % de peso corporal.

Un intermedio lo es si cumple los requisitos del programa que esta siguiendo o de la metodologia que esta siguiendo. No creo que se puedan establecer consideraciones generales en las fases de entrenamiento porque esas fases no son generales. Habra quien sea intermedio para un programa y en otro sea principiante o incluso avanzado, como pasa aqui, segun las tablas de rippetoe un rutyrniano intermedio es un avanzado. Si no delimitamos para que o donde, es muy dificil clasificar a alguien.

Te hago otra pregunta, ¿Usain Bolt es rápido?

Cuando me refiero a intermedio general lo hago sobre un tipo que tiene una preparación en cuanto a técnica y unas ganancias de fuerza en el transcurso de un tiempo indeterminado en los hierros. Una persona que ya tiene unas cualidades de entreno, dieta, etc. Eso no quita que en un momento dado no tenga ni idea de un programa de entrenamiento chino, pero el Press banca es el mismo aquí que en china.

Usain Bolt, es más potente que rápido.

Saludos

juan weider escribió:Cuando me refiero a intermedio general lo hago sobre un tipo que tiene una preparación en cuanto a técnica y unas ganancias de fuerza en el transcurso de un tiempo indeterminado en los hierros. Una persona que ya tiene unas cualidades de entreno, dieta, etc. Eso no quita que en un momento dado no tenga ni idea de un programa de entrenamiento chino, pero el Press banca es el mismo aquí que en china.

Pero son siempre valoraciones subjetivas, tus valoraciones, mis valoraciones, las valoraciones del programa X, etc. No se puede generalizar.

El ejemplo de Usaint Bolt no iba por ahi. Bolt es rapido... en 100m, pero un maratoniano es mas rapido que el... en 42km. Esto es lo mismo, tu puedes ser intermedio... en Starting Strength, pero ser un principiante rutyrnero. Si no se establecen los criterios de valoracion, las valoraciones pierden todo el sentido y pasan a ser completamente subjetivas.

Si se puede generalizar, un intermedio es el que sabe y no sabe, el que no sabe y sabe, digamos que está al 50 % entre el todo y nada, es a eso a lo que me refiero.

Por lo tanto el artículo dice que al menos ha de llevar 2 años de entrenamiento con pesas, de lo contrario se podría hacer daño con este tipo de e trenamieno.

Saludos.

A la rutina propuesta en el articulo le cambiaria el remo por un press militar y las dpminadas serian lastradas a 5x5 como el resto de ejercicios. Os parece demasiado o asi esta bien?
Saludos!

No he puesto en práctica este método pero de hacerlo lo modificaría a algo así:

Sentadilla
Peso muerto
Press banca
Dorminadas
Power clean and Push Press

Sentadilla 5 x 5
Press banca 5 x 5
Dominadas 5 x 5
Peso muerto 3 x 5
Power clean and pp. 3 x 5

El segundo día a 3 x 3 todos y el tercero a por máx.

Saludos

Yo solo voy a decir, sin valorar si vuestras modificaciones son buenas o no, que si vais a hacer un programa de entrenamiento os ciñais a el.

Ahí te tengo que dar la razon, "cachis"

Saludos.