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Saludos a todos,

he estado buscando información sobre la L-Carnitina, tanto en otras webs como en este foro. Queda claro un par de cosas: hay mucha controversia sobre el tema y en este foro se considera que la Carnitina es placebo (opinión respaldada por numerosos estudios).

Sin embargo, he encontrado un artículo científico que apunta que la suplementación con carnitina SÍ es efectiva para lo que se promete: acelerar el consumo de las grasas por parte de las células. La clave, creo yo, es que en este estudio explican que los resultados aparecen tras la suplementación durante 6 meses, con 4 gramos al día, mientras que el resto de estudios basan sus resultados en observaciones hechas al cabo de pocas semanas....

Aquí este el paper en cuestión: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224234

Qué opináis al respecto?

Gracias y un saludo!

Cenagosus escribió:Qué opináis al respecto?

Que si tienes que estar mas de 6 meses bajando de peso una de dos, o eres obeso y entonces se trata de un tratamiento medico, o estas mas perdido que un pulpo en un garaje. Si no vas a estar mas de 6 meses bajando de peso, entonces sigue siendo inutil suplementarse con l-carnitina.

No se trata de bajar de peso.... se trata de consumir grasas....

Cenagosus escribió:se trata de consumir grasas....

Y como las grasas pesan, se baja de peso. Y como ademas es imposible no perder un apice de musculo en el proceso, y el musculo tambien pesa, pues mas peso que bajas.

No es posible seguir con una dieta normal de musculación (equilibrada) y consumir carnitina (en el supuesto de que sea eficaz al cabo de esos seis meses), de manera que se estimularía el consumo de grasas por las células, mientras ganas músculo?

Cenagosus escribió:No es posible seguir con una dieta normal de musculación (equilibrada) y consumir carnitina (en el supuesto de que sea eficaz al cabo de esos seis meses), de manera que se estimularía el consumo de grasas por las células, mientras ganas músculo?

Es que eso ocurre, lo que pasa es que se confunde la gimnasia con la magnesia.

Existen programas de trabajo destinados a la reducción del % de materia grasa, lo que ocurre que normalmente se asocia también una pérdida de masa muscular; por otro lado existen programas de trabajo para el aumento del % de masa muscular, que además inevitablemente te hacen subir de peso, y parte de ese peso es grasa.

Y a esto le añadimos que cualquier entrenamiento de pesas, hace que tu metabolismo basal aumente, lo cual equivale en un momento determinado, a que tu cuerpo en reposo consuma más calorías procedente de la grasa.


Con todo esto, se junta a discreción del que opina y sale lo que sale, un cacao que hace que luego la gente se desengañe con sus rutinas.

Qué opináis al respecto?

Buen aporte,siempre viene buen para conocer la ecuación completa..
Igual habra que ver que dicen las siguientes investigaciones.Respecto a la aplicación,si bien como dice cyberclon el detalle de los 6 meses choca un poco con lo practico igual podria mejorar el desempeño en el cardio o ayudarte en el ciclo de definicion del año siguiente,aunque en ese ultimo caso tambien tendria que analizarse los posibles efectos del consumo de carnitina durante periodos tan prolongados.
Igual se tiene que considerar que 14 voluntarios tampoco es una muestra muy grande que digamos,no demasiado representativo de la tendencia en poblaciones grandes.

No es posible seguir con una dieta normal de musculación (equilibrada) y consumir carnitina (en el supuesto de que sea eficaz al cabo de esos seis meses), de manera que se estimularía el consumo de grasas por las células, mientras ganas músculo?

La carnitina solo seria efectiva en caso de que el proceso de lipolisis ya este activo,cosa que se consigue haciendo dieta hipocalorica lo cual a su vez choca con la idea de ganar musculo.No se puede hacer lo que dices.