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Muy buenas, soy nuevo en esto y quería que me recomendarais alguna proteína o algo que me haga engordar. Estoy por debajo de mi peso, mido 1,78 y peso 69 kg, he estado perdiendo unos 2 kg por semana. Lo que yo realizo en el gimnasio es la típica tabla y hago todos los días abdominales y me meto para hacer cardio siempre al spining. Lo único que me preocupa de las proteínas es que me hagan engordar de la tripa, porque hay es donde tengo algo de grasa, la típica barriguita no muy grande. Lo que más me hace falta es engordar brazos y piernas, y algo de espalda.

En el tema comidas, estoy comiendo bien, hago mis 5 comidas al día.

Espero que me ayudéis. un saludo

Buenas!

Estas muy muy perdido, las proteinas no hacen que engordes, eso lo hacen las dietas equilibrando macronutrientes.De hecho un exceso de proteinas ademas de nocivo puede hacer que tus niveles de testosterona no sean los ideales para crecer.

Si no engordas mete frutos secos, aceite de oliva, carne, atun, huevos leche etc etc etc manteniendo los porcentages saludables de macros.

Yo me pierdo en algo, quieres engordar, comes bien pero estás perdiendo dos kilos x semana? O has estado perdiendo y ya no? Come variado hasta q veas q engordas sobre 500gr/semana aprox, dile a tu monitor q t prepare una rutina y a ver si vas mejorando.
Enviado desde mi Nokia 3210

ah vale vale, x eso pregunte lo de las proteinas, mañana voy a ir a ver a una mujer q es nutricionista de todas formas, haber q me dice, aumentare las comidas con lo que me has dicho.
Y si he estado perdiendo dos kilos semanales, desde q me meti en el spining de cardio. Estaba en 75 y he bajado a 69.

Gracias por la ayuda y haber q tal funciona.