Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

mi consulta es una consulta quizas algo atipica pero francamente no se a quien recurrir
he buscado informacion pero no se donde encontrar las respuestas, por eso acudo a este foro para que si podeis me ayudeis

os cuento rapidamente que en apenas un mes he de examinarme para homologar mi cinturon negro de karate y asi poder incorporarme a una nueva asociacion. sin embargo dicho examen es parece ser muy duro pues seran 4 dias de examen donde se pretende literalmente reventarme fisicamente para ver si soy capaz de no abandonar y demostrar asi la mentalidad que supuestamente tengo que tener (personalmente me parece una gilipollez pues lo que se supone que debo de saber es lo que debo de saber y en mi opinion nada tiene que ver con hacer flexiones, pero, es lo que hay, y como se suele decir, no es negociable)

por supuesto, entreno a diario, pero como digo, aunque entrenase como un animal, podria aguantar cierto tiempo, pero el objetivo del tribunal que examina es como ya dije reventarme por lo que da igual mi condicion fisica y aguante
vaya por delante que yo no busco hacer trampas pero este caso es especial y execpcional. en realidad no se exactamente el grado de aguante que esperan de mi. segun he indagado por otros que ya han pasado el trago se hacen flexiones, sentadillas, dominadas, abdominales en cantidades casi inhumanas y tambien algunos ejercicios mas aerobicos como salto, carrera, ejercicios de luecha en suelo y cosas asi

no me valen consejos como que hay que entrenar etc porque entreno 6 dias a la semana pero como digo no importa porque literalmente "van a por mi" (si, lo se, es una pasada de tonteria, pero repito que es lo que hay)

asi el panorama... estas son mis preguntas:

1.- empiezo por algo basico: ¿que me recomendais comer en los pocos "descansos"? me han comentado que el platano es una buena opcion por el potasio etc. y como bebida ¿algun te verde-rojo, o directamente las isotonicas u otras bebidas que yo no conozco?

2.- otra pregunta basica. en vuestra opinion, ¿deberia de consumir una dosis extra de azucar o cosas con azucar quizas en la cena para paliar el castigo muscular de cara al siguiente dia? o todo esto del azucar es un mito incierto

3.- y ahora lo mas complejo para mi. me han comentado que deben de existir productos que me ayuden a evitar o retrasar el "ataque lactico" o congestion o como quiera que se llame tecnicamente o incluso a recuperar mas rapido de las fases de sobreesfuerzo(vosotros de eso sabeis un huevo seguro). el asunto claro es ¿merecen la pena? y en concreto ¿que productos puedo consumir? . por supuesto no tengo problemas de corazon ni nada que me impida consumir algo que me aporte una ayuda extra

4.- al margen del consumo digamos interno ¿existe alguna crema externa que tambien me aporte algun beneficio y cuyo olor no sea excesivo? me han hablado de fisiocrem pero parece bastante "light"

5.- con respecto a despues de acabar cada uno de los dias, ¿existe alguna cream, locion u otra cosa que pueda usar para aliviar y recuperar un poco la musculatura para la prueba del dia siguiente y para intentar evitar la normal contractura etc?

os agradezco infinitamente vuestra ayuda y aportes para enfrentarme a este gran reto y salir lo menos reventado posible o al menos sobrevivirlo dando lo maximo aunque sea con ayudas extras

un fuerte abrazo
saludos

Si no especificas mas va a ser dificil, porque si se trata de reventar, yo reviento al mas pintado en menos de 15 minutos. ¿Cuantas horas de entreno son? ¿cuanto tiempo de descanso tienes y cada cuanto?

Y si, a mi tambien me parece una prueba absurda.

cierto. ya lo dije , absurda no es la palabra que lo define, pero creeme que en el mundo de las artes marciales estas pruebas para "inteligentes" esta poniendose peligrosamente de moda.

al tema

cada dia las pautas son las siguientes:

por la mañana se empiezara a las 10 y son 4 horas con 2 descansos de 15 minutos cada uno
por la tarde son 3 horas con 1 descanso de unos 20 minutos

con respecto a las pautas de ejercicios, no se las cadencias ni los tiempos pero como ya dije van a ser ejercicios mixtos. por otra parte soy consciente de que con vuestra ayuda o sin ella, me van a destrozar pues ese es el objetivo. mi intencion es tratar de llevarlo lo mejor posible y cada uno de los dias intentar recuperarme lo mas posible para el siguiente

gracias

4 días 7 horas al día? Vas a intentar salvar el mundo? jejeje!!

Fuera bromas, me parece un poco extremo. Pero bueno peores cosas he visto. Lo que tu necesitas, yo creo es consejo de gente que prepara ultramaratones o carreras por etapas, ciclistas y tal. No se, bebida isotónica mínimo, pero comida sólida también.

Tampoco dista tanto de una concentracion nacional de Judo. Yo me llevaria, mas que una bebida isotonica, bebidas con maltodextrina (son carbohidratos y deberias ir bebiendo poco a poco pero de forma constante, no solo en los descansos), el plátano tambien podria estar bien para los descansos. Si no tienes problemas de corazon (supongo que si sabes esto es porque tienes una prueba de esfuerzo hecha) también me llevaria una bebida energética tipo redbull por si te encuentras con el hombre del mazo y te da una pájara.

En cuanto a la dieta, no comas pesado pero tampoco te cortes.

muchas gracias
¿que me dices del tema de consumo de cafeina o tes? y ¿de tomar un poco mas de azucar que el habitual conviene?
¿algo para la recuperacion de cada dia tras "la guerra"?

gracias

Me gusta trabajar con el tio sam
me gusta trabajar con el tio sam
que me hace ganar el pan
que me hace ganar el pan
1 2 3 4 marines americanos
1 2 3 4 marines americanos
cuales nuestro trabajo nenas?
matar! matar! matar!
no os oigo!
matar! matar! matar!
c**o, sigo sin oirlos!
matar...

Buenos despues de esta intro tipo pelicula de marines americano, que es lo que me recuerda tu prueba, vamos al lio, yo conozco un par que por iniciativa propia han hecho el 50 man kumite de kyokushin que no es moco de pavo, y si la memoria no me falla a parte de una buena preparacion fisica, como suplementacion a la alimentacion utilizaban suplementos para ciclistas, te pongo un link de algo que he encontrado, no sabria decirte si es mejor o peor, aqui hay mucha gente con mas conocimientos que yo que te puedan orientar al respecto, pero yo creo que como punto de partida pues ya es algo.

http://www.masentrenamiento.com/como-el ... ciclistas/

pitufo escribió:¿que me dices del tema de consumo de cafeina o tes?

No me parece necesario, incluso podria ser contraproducente si te pasas por el efecto rebote. Reservaria los estimulantes para un apuro en caso de pajara.

pitufo escribió:¿de tomar un poco mas de azucar que el habitual conviene?

No es necesario en las comidas, no te va a aportar nada. Lo que si es aconsejable es que en entrenamientos tan largos tengas un aporte de carbohidratos rapidos

pitufo escribió:¿algo para la recuperacion de cada dia tras "la guerra"?

Un BUEN plato de espaguetis con carne.

mirare lo de los ciclistas a ver si hay algo mas de informacion
y cyberclon gracias por tu interes y consejos

pitufo escribió:os cuento rapidamente que en apenas un mes he de examinarme para homologar mi cinturon negro de karate y asi poder incorporarme a una nueva asociacion. sin embargo dicho examen es parece ser muy duro pues seran 4 dias de examen donde se pretende literalmente reventarme fisicamente para ver si soy capaz de no abandonar y demostrar asi la mentalidad que supuestamente tengo que tener (personalmente me parece una gilipollez pues lo que se supone que debo de saber es lo que debo de saber y en mi opinion nada tiene que ver con hacer flexiones, pero, es lo que hay, y como se suele decir, no es negociable)

Hola. Me parece una tremenda gilipollez como tú muy bien dices. En un examen "homologación" de artes marciales, lo suyo es valorar los conocimientos y aptitudes técnicas del examinado.

Me parece que lo que tú indicas es para que a esa asociación se le atribuya un aura de "superduros" "supercañeros" y "superflipaos" que poco tiene que ver con el karate o cualquier otra a.a.m.m.

¿Tú te has planteado si de verdad merece la pena y te interesa dicha asociación? porque si ya tienes un cinturón negro de karate lo deberías tener por alguna federación con respaldo oficial del CSD. Otro sistema, vale, pero karate...No acabo de entender lo de la homologación. Supongo que será de otro estilo diferente al tuyo, si no, no lo veo. Por cierto, podrías decir cual es la asociación en cuestión, tanto en la que estás, como a la que optas.

No te lo digo de broma. Aunque si es esa tu ilusión y decisión, suerte con ello.

En los cuerpos de élite del ejército se hacen ese tipo de pruebas.

Como la decisión de hacerla no es la cuestión del hilo, sólo diré que, lo que más vas a necesitar es voluntad.

Ya que ha comenzado con el tema, sería interesante que contara la experiencia una vez pasada, sería de agradecer. Me curiosea bastante.

Saludos.

despues de sopesar vuestros consejos y opiniones y los de otros amigos, he decidido pasar de la prueba. como bien decis, es un abuso y sobretodo un sinsentido

gracias de nuevo por estar ahi y darme vuestros buenos consejos es lo que necesitaba para aclararme

saludos a todos

Me parece una decision acertada. A mi personalmente no me interesaria formar parte de una asociacion con tan poco criterio y metodologia.

Saludos

pitufo escribió:despues de sopesar vuestros consejos y opiniones y los de otros amigos, he decidido pasar de la prueba. como bien decis, es un abuso y sobretodo un sinsentido

gracias de nuevo por estar ahi y darme vuestros buenos consejos es lo que necesitaba para aclararme

saludos a todos

Buena decisión.

Como se dice aquí en Andalucia, y por boca de "los compadres". les dices: " Y UN MOJON!!!"

Seguro que encuentras otra escuela de Karate donde puedas practicar lo que te gusta tranquilamente.

pitufo escribió:despues de sopesar vuestros consejos y opiniones y los de otros amigos, he decidido pasar de la prueba. como bien decis, es un abuso y sobretodo un sinsentido

gracias de nuevo por estar ahi y darme vuestros buenos consejos es lo que necesitaba para aclararme

Y yo que me alegro por ti. Quien no te quiera así, es que no te merece.

Eah, que bien he quedao.