me presento con mis dudas
Publicado: 05 Mar 2013 22:19
Buenas noches compañeros una pequeña frustración me trae aqui en busca de vuestra ayuda... y es que el único rato que tengo para entrenar es despues de currar y llego sin fuerzas y no consigo mas de 20 min.de entrenamiento moderado.
Bienn os cuento soi mecánico, tengo 21 años mido 1,83 y peso 70 kgs (hace cosa de 3 años llegue a pesar 96 kgs) y resulta que en verano para junio o así empece a cogerle el gustillo a esto con el fin de ganar algo de peso,fuerza y volumen "marcado"(Como podeis ver soi bastante novato)bueno dure como 3 meses ya que a finales de Agosto por circunstancias de la vida dejé esto un poco de lado por tiempo,pereza...y lo estaba consiguiendo!no fuerza pero si definir algo biceps y pectorales sobre todo.
Bien pues ahora intento retomar el asunto pero me veo con poca fuerza cansado en el único rato del dia para entrenar que tengo y me da que pensar que pueda ser la alimentación.
Con ésta información me gustaria que alguien me indicase como puedo seguir para coger peso y ganar volumen,deciros que en principio me apañare con lo que tengo en casa y si veo que supero ésta situación me planteare el gym.Tengo dos mancuernas de 7kg max.cada una, pero pudiendo ser de 14 una sola,tambien tengo una bicicleta elíptica,banco de abdominales y barra de tracción para dominadas y tríceps.
creo que no me dejo nada estaría muy agradecido si me pudieseis ayudar y guiarme un poquillo con la alimentación,ejercicios con lo que tengo(de momento).
Saludos y gracias!
Bienn os cuento soi mecánico, tengo 21 años mido 1,83 y peso 70 kgs (hace cosa de 3 años llegue a pesar 96 kgs) y resulta que en verano para junio o así empece a cogerle el gustillo a esto con el fin de ganar algo de peso,fuerza y volumen "marcado"(Como podeis ver soi bastante novato)bueno dure como 3 meses ya que a finales de Agosto por circunstancias de la vida dejé esto un poco de lado por tiempo,pereza...y lo estaba consiguiendo!no fuerza pero si definir algo biceps y pectorales sobre todo.
Bien pues ahora intento retomar el asunto pero me veo con poca fuerza cansado en el único rato del dia para entrenar que tengo y me da que pensar que pueda ser la alimentación.
Con ésta información me gustaria que alguien me indicase como puedo seguir para coger peso y ganar volumen,deciros que en principio me apañare con lo que tengo en casa y si veo que supero ésta situación me planteare el gym.Tengo dos mancuernas de 7kg max.cada una, pero pudiendo ser de 14 una sola,tambien tengo una bicicleta elíptica,banco de abdominales y barra de tracción para dominadas y tríceps.
creo que no me dejo nada estaría muy agradecido si me pudieseis ayudar y guiarme un poquillo con la alimentación,ejercicios con lo que tengo(de momento).
Saludos y gracias!
