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Buenas soy nuevo en este foro (: , llevo ya 1 mes en el gimnasio, pesaba 63kg y logre subir a 66,900kg, mido 1,79, hago una rutina mixta, me ha ido muy bien la vdd (:

Foto antes de empezar, no me tome foto de cuerpo completo, pero esta se ve mas o menos como estaba(Pongo fotos para mas "seriedad" al asunto)



Esta es foto actual



Aca una "apretando"



atras



Mi rutina es la sig:
Lunes
Sentadilla
Peso muerto rumano
Press plano
Remo
Press militar
Remo al menton
Abdominales

Miercoles
Press plano
Remo
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Biceps barra
Triceps polea

Viernes
Sentadilla
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
Gemelos sentado
Abdominales

Trabajo 4x10, quiero quitar jalones para meter dominadas, el problema es que hago pocas (cerradas) 5-4- 4 (abiertas) 3- 1 ): , sigo con jalones? y remo con barra mi duda es si al subir, cierro los omoplatos o intento no cerrarlos? Esque puedo hacerlo de las 2 maneras pero no entiendo que es lo mejor, muchas gracias por leer (:

Yo metería las dominadas pero como primer ejercicio del miércoles si dejas la rutina asi, sobre el remo junta escapulas.

KaS escribió:Yo metería las dominadas pero como primer ejercicio del miércoles si dejas la rutina asi, sobre el remo junta escapulas.

Entonces dejo los jalones?

Miercoles
Dominadas
Press plano
Remo
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Biceps barra
Triceps polea

Perfecto, en el remo con barra juntare omoplatos (: , gracias, esque el instructor no me sabia decir bien lo que tenia que hacer.

Lunes:
Sentadilla
Peso Muerto
Press plano
Remo
Press militar
gemelos

Miercoles
Prensa
Peso muerto
Dominadas
Press inclinado
Elevaciones laterales
Triceps

Viernes
Sentadilla
Peso muerto rumano
press plano
Remo
Press Militar
Biceps


Algo así, puedes hacer el lunes 3*6 miercoles 3*8 viernes 3*10

Pusiste una fullbody? no entiendo xD

Si, una q vi x ahí, x si t gusta más.

Ok perfecto (: , se ve bien, solo que por el momento me esta sirviendo la que ando trabajando y le dudo para cambiarla >< , pero muchas gracias (: