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Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 18:33
por saualcaraz
Cómo están todos, escribo porque la semana que viene comienzo el gimnasio, nunca antes había ido. Y me surgieron varias dudas.
Mis datos actuales:
- 23 Años
- 1.80 M
- 87 Kg
Hace tres meses comencé con una dieta para bajar de peso, y he logrado, en un poco más de 2 meses bajar 9Kg. Ahora lo que quiero es ir al gimnasio para tonificar los músculos, si se pueden tomar un poco de volumen, ya que en mis brasos por ejemplo nunca fui grande, siendo gordo inclusive. Mejorar la piernas. Y tratar de tonificar el pecho y abdomen.
Mi duda es acerca de la nutrición. Iré de mañana al gimnasio a las 10AM . ¿Ustedes qué me recomiendan COMER antes y después de gimnasio?. Porque he leido investigando en Internet que la nutrición es bastante importante en el proceso y no me cave ninguna duda. Mi intensión es quemar grasa y ganar un poco masa muscular.
Sí alguien me puede dar algún consejo, estaré muy agradecido.
Saludos ! 
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 18:44
por Semtex
saualcaraz escribió: Mi intensión es quemar grasa y ganar un poco masa muscular.
No se puede. Al menos no a la vez.
Dieta variada aumentando o disminuyendo la cantidad que ingieres según tu objetivo.
Investiga rutinas de fuerza.
Que pase el siguiente forero nuevo.
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 18:51
por saualcaraz
Semtex escribió:saualcaraz escribió: Mi intensión es quemar grasa y ganar un poco masa muscular.
No se puede. Al menos no a la vez.
Dieta variada aumentando o disminuyendo la cantidad que ingieres según tu objetivo.
Investiga rutinas de fuerza.
Que pase el siguiente forero nuevo.
Justamente por ser nuevo tengo dudas un poco ridiculas. Entonces lo que me conviene es llegar a mi peso ideal y hacer ejercicios de fuerza ?
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 22:05
por KaS
Q tajante con el no se puede, no se podrá en segun q casos, muy seguro t veo diciendo q no se puede, no se podrá en personas entrenadas y con un nivel bajo d grasa.
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 22:54
por efe
Es conocido como EFEcto principiante.
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 23:03
por KaS
Algo asi
lástima que dure poco.
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 15 Mar 2013 23:45
por efe
Ya,
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 16 Mar 2013 17:50
por saualcaraz
Entonces qué pasa sí reduzco alimentos en grasas, y aumento alimentos proteicos ? Ayudaa!
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 16 Mar 2013 17:55
por campos
KaS escribió:Q tajante con el no se puede, no se podrá en segun q casos, muy seguro t veo diciendo q no se puede, no se podrá en personas entrenadas y con un nivel bajo d grasa.
No se puede bajar grasa y ganar músculo a la vez, lo que si se puede en personas de bajo nivel de grasa como dices es que la masa muscular y grasa ganada disminuya el porcentaje de grasa, estando a la vista más delgado que antes, pero en realidad si que tiene más grasa que cuando empezó.
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 16 Mar 2013 19:38
por efe
Si, si se puede. Si tienes mucha grasa y poco musculo. Mantienes tu ingesta de alimentos y empiezas a hacer ejercicio, lo que hace que aumente tu masa muscular aumentando a la vez tu gasto basal y como no aumentas la cantidad de alimento para poder funcionar el cuerpo utiliza las reservas de grasas. Aunque estoy de acuerdo en que llega un momento que deja de funcionar
Re: Empezando el GYM!
Publicado: 17 Mar 2013 16:53
por saualcaraz
Gracias a todos por sus comentarios. Entonces lo que me convendría es, ejercicios aerobicos (para quemar grasa) y ejercicios de fuerza (Ya que nunca he ido a un gimnasio), luego al estar en mi peso, empezar con los ejercicios para tonificar y ganar un poco más de musculos. Puede ser eso ?
Gracias en serio!